宝宝3个月大的时候 ， 作息时间开始变得有规律 ， 白天可以睡上5-7个小时 ， 主要的睡眠时间集中在了晚上 ， 时间长达9-10个小时 。
宝宝的小睡次数也开始相应减少 ， 大约在3-4次 ， 醒睡间隔时长也会保持在1-2个小时左右 。
育儿要点：
3个月的宝宝开始学习翻身大动作 ， 家长在宝宝白天清醒的时候可以帮助练习 ， 提升自我技能的同时 ， 也可以消耗到一定的体力 ， 从而延长白天睡觉的间隔时长 。

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7-9个月的宝宝睡眠时长为14-16小时
随着月龄的增加 ， 宝宝夜睡的时间越来越长 ， 有时候晚上只醒一次 ， 大大提高了宝妈的睡眠质量 。
与此同时 ， 宝宝的白天睡觉的时间也相应缩短 ， 每天只有4-5个小时 。 小睡次数变得很有规律 ， 一般是上、中、下午三个时间段 ， 也有的宝宝直接跳过了黄昏睡 ， 只有2次小睡 。
育儿要点：
宝宝7-9个月时 ， 宝妈应尝试着断掉宝宝的夜奶 。 妈妈和宝宝都可以获得高质量的睡眠 ， 也可以减少夜奶对宝宝口腔的危害 。

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10-12个月的宝宝睡眠时长为13-15小时
1岁的宝宝学会了爬行、行走 ， 他们会把白天的时间用来玩耍 ， 因此白天的睡眠时长只有3-4个小时 ， 小睡次数也只有两次 ， 一般是上下午各一次 ， 晚上连续睡觉时长可以在6小时以上 。
育儿要点：
断掉夜奶的宝宝基本上可以一觉睡到天亮 ， 断夜奶可以让大脑得到更好地休息 ， 还没有断夜奶的可要抓紧时间了 。

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13-23个月的宝宝睡眠时长为12-14小时
1岁以后的宝宝白天小睡次数为1-2次 ， 每次睡觉的时长约在2个小时 。 待到1岁半的时候大多数孩子只会在中午小睡一次 ， 睡眠时间也会比较短 。
育儿要点：
1-2岁的宝宝已经养成了稳定的睡眠习惯 ， 不需要家长操太多的心 ， 但是家长需要注意的是宝宝有时晚上会玩到很晚 ， 这可不是一个好习惯 ， 养成早睡早起的好习惯才更有助于宝宝的身体发育 。

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2-3岁宝宝的睡眠时长为12小时左右
这个年龄段的宝宝睡眠状态已经逐步接近成人 ， 白天小睡的时间只有1-2个小时 。 白天我们尽可能带宝宝外出活动 ， 不仅有利于宝宝成长 ， 还可以使宝宝晚上睡得更香 。
育儿要点：
有的宝宝拒绝午睡 ， 如果宝宝下午的精神状态较好 ， 家长不用强迫宝宝睡 。 如果宝宝下午调皮、哭闹 ， 说明午觉还是有必要的 ， 当时不睡很有可能是宝宝被有兴趣的东西所吸引 。

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研究证明：有午睡习惯孩子的记忆力要比不午睡的高出21% ， 因此家长很有必要引导孩子睡午觉 。
了解了宝宝每天睡觉的时长 ， 看看你家宝宝达标了吗？
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