体重|一胎剖、二胎顺的完美逆袭路，孕期控制体重12字诀，早看早受益( 二 ) 饮食|女士|控制|运动|妈妈|情况

怀孕早期（12周以前）体重一般不会明显增加，这个时候孩子还很小，正常情况是增加1~2kg ，如果这会儿体重长了10多斤，那不得不提醒你，你真的很胖了！孕晚期长的才是胎儿的体重，孕早期还是让自己瘦一点好。
适当运动
孕三个月之后可以适当运动，如果想多吃，那就每天要多动。每天30分钟中等强度的运动孕妇是完全可以负担的（各种病理情况，医生限制运动的除外）。中等强度的体育运动指活动后心率110次/分左右，稍感疲劳，休息10分钟可恢复的运动。包括游泳、快走、跳舞、孕妇瑜伽以及各种家务劳动等都是可以的。
但要注意的是孕期所有的运动都要注意安全。

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不要节食
有些孕妈妈孕前就比较胖，每次产检被医生提醒不要再继续胖下去，所以她们就采取了极端方法——节食，这是危害母婴的一种方法。
孕期不要为了控制体重去盲目节食，容易引起胎儿营养不良，甚至母体出现低血糖等情况。
写在最后
天下的父母都不想让自己的孩子输在起跑线上，但孩子起跑的力道和跑得是否长久全在准妈妈怀孕时的“嘴上”和“腿上”！为了自己还有宝宝的健康、美丽，希望各位孕妈妈们，一定努力做到体重适度增长。
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