骨骼|想长高就得多补钙?医生告诉你五大秘诀,孩子长得更高

在孩子发

方面,身高是家长最关心的话题之一。一般情况下,孩子的生长发育有两个高峰,一个是婴幼儿

,大

0-
3

;另
一个是青春期,大

13-1
8

左右
。在这两个时期,孩子的身高
生长
非常快。
很多人认为,孩子要想长高,就应该多补钙。的确,钙对于孩子的身高非常重要。钙有利于人体骨骼的形成,但如果你说这是唯一的办法,医生告诉你这是不对的。
今天
我们来
聊聊,
是什么决定了孩子的身高。
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0
1
影响身高的因素
遗传
父母的身高对孩子的身高有一定的决定。当父母很高的时候,孩子
基本
不会矮,但如果父母不高,孩子的身高也不会特别高。遗传因素是不可避免的。
睡眠
睡眠不足会影响孩子的身高,因为脑垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要因素,而生长激素的分泌在睡眠时比清醒时多。生长激素帮助肌肉形成,帮助孩子长高,调节新陈代谢。
运动
运动可以改善骨骼的营养,促进身体的血液循环,加速孩子骨骼的生长。如果孩子不愿意运动,长时间坐着,就会影响腿的发育,
不容易长高。
营养
我们的身体需要营养物质来生长,尤其是骨骼的生长。如果孩子营养不良,没有办法满足骨骼的生长,就会出现身材矮小的症状。因此,家长要注意孩子是否营养不良,如果营养不良,一定要及时补充。
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刚才
我们解析了
影响孩子身高的因素。有些家长
可能
非常着急,想知道自己的孩子是怎么长高的。别担心

接下来
我们详细剖析

孩子长高,记住五
大秘诀
一、营养均衡
很多家长会说,我们都知道营养是均衡的,从出生开始我们就每天给他们很多营养,
但孩子要么挑食,要么光吃不长。
事实上,孩子们在成长过程中,每个时期对营养素的需求是不一样的,家长要根据孩子的实际情况做到营养均衡。
需注意的是,营养均衡不是只给孩子大鱼大肉,而是要主食、肉禽蛋奶、蔬果一应俱全,
尤其是在孩子长高的这两个黄金时期,每天要多喝牛奶、多吃鱼虾。
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二、多运动
经常参加适当的运动有助于孩子长高,因为运动可以改善骨骼,使身体产生大量营养,而且运动可以刺激骨骼的生长,从而促进其身体发育。此外,运动还能刺激大脑,大脑分泌生长激素,让孩子长高。
但需要注意的是,要选择正确的运动方式,如游泳、打篮球、跳舞
、跳绳
等,不要选择一些负重的运动方式,如举重。
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三、充足

睡眠
睡觉可以使大脑分泌生长激素,生长激素旺盛,有利于长高。正

1
岁以下儿童每天要注意睡

14-2
0
小时

2-
5
岁儿童每天需要睡

1
1
小时左右,稍大的儿童每天睡眠时间不能少

9
小时。
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四、
保持愉悦心情
心理问题也会影响孩子的成长,这往往
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父母
最容易忽视的一个因素