第一次遇到孕期烧心怎么办？别担心这里有方法 “怀孕一个多月了

“怀孕一个多月了，烧心的厉害，整个人天天被弄的心烦意乱，干什么都不能专心做，老想发脾气，什么都不想吃，吃什么东西后嘴里都是又酸又涩？“
很多准妈妈会在怀孕后经历烧心的感受，这种感觉就像是胃里面装了刚烙好的铁一样。胃灼热、烧心严重影响孕妇的饮食、睡眠以及情绪，并且，随着孕程的增加，这种感觉不但不减，还越来越严重。
孕期烧心

文章图片
孕期烧心，即胃酸过多、反酸，是孕妇生理变化所引起的一种症状。烧心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方，感受强烈，严重影响孕妇的日常饮食和作息。很多准妈妈在怀孕后期，烧心的同时还伴有肠胃不适，而这种不适感会在分娩前不时出现。
怀孕后为什么会烧心？

文章图片
怀孕之后，激素的变化会导致食道和胃部贲门变松，使得胃酸容易倒流回食道。等到怀孕后期，宝宝变大也会挤压内脏，使胃酸容易倒流，所以孕妈会出现烧心的情况。大多数时候，这种烧心并不会对身体有什么危害，但是会让孕妈感觉不舒服。
缓解孕期烧心的方法

文章图片
1、合理饮食
进食勿过饱，以免使胃内压力升高，横膈上抬。要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2~3小时内进食，这样你才有足够的时间来消化食物。
避免引起胃肠不适的食物和饮料，这通常包括：碳酸饮料，酒（无论如何，怀孕期间你都不能喝酒），咖啡因，巧克力，酸性食物（包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等），肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。
2、睡眠姿势
夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。
3、宽松服装
为减轻食管返流，孕妇衣服一点要宽松，不要出现过紧的衣服勒着腰和腹部的情况，同时保持大便通畅，积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力。
4、不要吸烟
千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。为了达到理想的效果，有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟，并且感觉很难戒掉，请咨询一下医生，看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。
孕期烧心的注意事项

文章图片
1.睡前2小时不要进食
除了睡前2小时不要进食外，饭后的1小时内都要避免躺下，以防身体位置的变化导致食物返流。
2.饭后两小时不运动
【第一次遇到孕期烧心怎么办？别担心这里有方法】进餐后立即运动会加重胃的灼热感。所以，孕妈咪一定要找准合适的时间运动。