焦虑是会“传染”的 。 很多父母面对孩子的开学感到焦虑 ， 自己也会出现挫败、焦急 ， 甚至烦躁、愤怒情绪 。 父母的这些情绪体验会给孩子形成压力 ， 让孩子觉得是自己情绪调节得不够好 ， 或者认为自己不是一个好孩子 ， 甚至会出现自己是家庭的负担等想法 。 因此 ， 父母在孩子面前应尽量保持一种稳定的状态 ， 可以告诉孩子自己也要学习如何更好地调节和管理情绪 ， 尽量避免出现情绪失控、指责孩子、发脾气等情况 。
家长不妨给自己或者跟孩子一起制定“缓解焦虑”的生活方案 ， 比如每天晚上花20分钟的时间去散步；每周去看一次电影、画展；周末参加一些体育或者文艺活动等 。 必要的情况下 ， 父母也可以积极寻求心理医生的帮助 ， 只有先照顾好自己的情绪状态 ， 才能更长久地照顾孩子 。

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文：北京安定医院心理治疗师王鹏翀
编辑：张昊华管仲瑶
审核：徐秉楠陈会扬

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