吴洪娜聊说育儿|妈妈后悔每天逼女儿跳绳3000为长个，医生：跳绳并非长个唯一途径导语：运动需要科学指导

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导语：运动需要科学指导，循序渐进，否则会受伤。
来自杭州的一位13岁小姑娘，身高158厘米，体重快120斤，暑假以来被妈妈强迫着跳绳，从每天1000个起步到每天3000个，风雨无阻。妈妈做这个决定的初衷，是期望在孩子生长板还没完全闭合前，可以利用好最后这段时间，争取孩子通过跳绳增高到160厘米，让女儿看起来能更美一点。小姑娘理解妈妈的良苦用心，再累也会咬牙坚持，但一段时间后，运动过程中忽然感到左膝疼痛，连走路时都能感到隐隐作痛。通过医院的X光检测，这位小姑娘被确诊为：胫骨结节骨骺炎。
医生告诉这位妈妈：这个病在孩子的青春发育期较常见，且多为11到15岁的男孩，以及喜爱跑跳、球类等剧烈运动的孩子，症状表现不明显，有些孩子膝盖下面会有个“硬疙瘩”出现，症状发展缓慢。而且这个年龄段，孩子的生长板即将闭合，生长板本身就容易损伤。运动过程中的蹲下、挑起时都对自身造成损伤。
花说：自己昨晚还想着让娃跳绳长个子，就是觉得娃长得慢，运动量也不够。看到这个消息，瞬间就不想了。
凡说：自己现在就要求孩子每天跳300到400个，他能100个连跳不停啊，但是他说不是很累自己可以做到，主要是没被强迫跳。
【吴洪娜聊说育儿|妈妈后悔每天逼女儿跳绳3000为长个，医生：跳绳并非长个唯一途径】出现这种不好的情况，完全是因为妈妈违背孩子运动规律，将自己的焦虑强加给孩子。医生提醒：因跳绳过量受伤的孩子比比皆是，跳绳并不是长高的唯一途径，跳绳也要有量的控制，需要穿抗震比较强的运动鞋，并且选择平坦的地面运动。
有助孩子长高的运动。
总体讲，与孩子年龄段对应的几乎所有运动都对孩子的成长有利。适当的负重和均匀的运动都对长高更有利。诸如跑、跳、投、游等等，具体指做操、跳绳、踢毽子、打球、跑步等，每周保持5次以上，每次20到40分钟的运动量，运动强度标准：出汗，发热，面色红润。每一种运动都需要遵从科学的运动方式，循序渐进，比如下面这些运动。
单杠悬挂：这种运动方式偏重于男孩，早晨、睡前各一次，每次分三组，悬2分钟休息2分钟。
睡前拉伸：这种运动方式男孩，女孩都合适，睡前半小时压腿60次，伸腰40次。
分组跳绳：这种运动方式男孩，女孩都合适，每天傍晚跳800下，分4组完成，跳完一定拉伸小腿5分钟。当然这个要依据年龄以及孩子的体力，循序渐进。女儿最开始练跳绳的时候，是从每组10个开始的，结果是越跳越会跳，动作熟练，自己总结跳跃方法，三年级现在一次能跳200个。而且跳完很高兴。无论什么运动，孩子运动完以后对下一次运动还有期待，这就说明运动是合适的，不过量。
孩子运动不单单是为了长高，还可以增强抵抗力，开发大脑，亲子运动还可以增进亲子关系。家长必须要正确引导。
影响孩子长个的因素：
除了运动之外，孩子长个还和下面因素有关。
遗传：孩子身高的最大影响因素就是遗传，遗传学有个身高公式：