孩子后天的身高生长还有以下因素的影响：
饮食、睡眠、运动、情绪、疾病等 ， 想要干预孩子身高 ， 需要从这几个方面科学入手 。

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营养饮食：
很多人都发现 ， 现在的孩子们身高普遍比以前人们的身高有提升 ， 数据显示 ， 在1985~2019年间 ， 我国国民营养健康状况明显改善 ， 这说后天营养条件对族群身高的影响有着不可代替的作用 。
所以说 ， 让孩子吃“好”这一点非常关键 。
当然 ， 吃好不简单的是大鱼大肉 ， 暴饮暴食 。
营养物质主要分为几大类 ， 油脂、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质 ， 控制好这些营养元素在膳食中的占比才更重要 。

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饮食习惯中主食占比过高的 ， 需要合理增加优质蛋白的占比 ， 让孩子多吃肉类和奶制品 ， 注意补充多种维生素和矿物质 ， 各种蔬菜和水果换着吃 ， 因为不同水果蔬菜中富含的微量元素不尽相同 ， 所以要保证丰富全面 。
尤其是钙和维生素D ， 对孩子骨骼发育有好处 。
《中国居民膳食指南》建议 ， 4-6岁的孩子 ， 每天建议摄入300-600毫升的奶类 ， 奶类则包含液态奶以及奶酪、酸奶这些 ， 对于6岁以上的孩子 ， 则建议每人摄入300克左右的奶及奶制品 。

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充足睡眠：
睡眠对身高的影响也非常重要 。
很多妈妈都知道 ， 生长激素只有在深度睡眠的状态下才能旺盛的分泌 ， 而生长激素正是孩子长高的催化剂 。
保证孩子睡眠时间和睡眠质量 ， 才能保证深度睡眠时间 ， 也才能不错过夜晚的身高发育的工作期 。 专家的建议是 ， 孩子晚上8点半上床 ， 并且早上7点之后再起床 ， 这样可以尽可能地利用生长激素的分泌高峰期 。

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上学之后 ， 即使作业比较多 ， 也尽量保证孩子10点之前收入睡 ， 养成习惯 ， 这样不仅对孩子身高发育有帮助 ， 对孩子精神状态也是一个保证 。
合理运动：
适当的负重和均匀的刺激有助于长高 ， 运动过程中 ， 孩子机体会分泌更多的生长激素 ， 运动过程也会对骨骺有一定刺激 ， 因而运动有利于长高 。
每天保证1小时的运动时间 ， 室内和户外活动结合开来 ， 以运动到出汗、发热、面色红润为宜 。 学校一周有两节左右体育课 ， 孩子这40分钟内跟着老师完成了体育锻炼 ， 剩下的天数内 ， 则需要家长陪孩子进行室内或室外运动 。

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运动项目也可以多样化 ， 例如：
下肢运动：跳绳（不要过量） ， 爬山 ， 弹跳（单足跳、双足跳、高抬腿、波比跳等）；
伸展运动：单双杠 ， 扩胸后仰 ， 挂壁拉伸 ， 游泳等；
全身运动：篮球 ， 排球 ， 羽毛球 ， 划船；
对于孩子来说 ， 多种多样的运动项目是一种游戏 ， 比如篮球、游泳、单双杠 ， 趣味性强 ， 趁着孩子小时候活泼好动 ， 给他这个运动的机会 ， 孩子性格也会更加阳光 。
总之 ， 帮助孩子长高 ， 需要从这些方面齐下手 ， 注意食量适度 ， 科学地进行 。 再想让孩子长高 ， 也不能拔苗助长不是？

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