孕妇吃水果有讲究,遵循“3多3少3忌”原则,一切为了孩子
孕期对广大孕妈妈来说是一个漫长的等待过程 , 这一阶段为了宝宝的健康发育 , 需要注意的事项很多 。 吃穿都包括在内 , 即使再时尚前卫的女性 , 怀孕穿着也会以舒适方便为主 。 饮食方面更是不可忽视 , 胎儿的营养来源就是母体 , 妈妈吃什么对胎儿很关键 , 新鲜的水果是孕妈补充身体必需的微量元素和不同维生素重要来源 。
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怀孕期间孕妇往往出现食欲不振 , 加上吃其它东西没胃口 , 此时酸酸甜甜味道鲜美的水果是首选 , 可以很大程度减缓孕期不适感 。 除了富含维生素 , 大部分水果含糖量也很高 , 妊娠期如果糖分摄入过量 , 容易使胎儿巨型 , 不易分娩 。 所以孕妇吃水果有讲究 , 但不是多多益善 , 一切为了孩子 , 要遵循“3多3少3忌”原则 。
01、三种水果多吃
第一种:苹果
苹果富含苹果酸和维生素 , 经常吃可以有效地预防改善贫血 , 还有助于皮肤更白嫩 , 使孕妇气色好 。 同时妊娠期孕妇容易水肿 , 苹果有利尿作用预防水肿 。 苹果中还富含锌元素 , 锌不仅可以促进胎儿健康发育 , 还有助于加速分娩速度 。
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苹果是平民水果 , 也是“万能水果” , 爽口酸甜对孕吐有很好的缓解作用 , 是孕妈妈首选水果之一 。
第二种:葡萄
葡萄中含有的果糖和葡萄糖 , 可以提供孕妇身体所需营养和能量 , 缓解妊娠疲劳 。 葡萄中含有的维生素C还有助于提高免疫力 , 预防g冒 。 孕早期多吃葡萄 , 还可以起到a胎的作用 。
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第三种:梨
梨富含多种维生素 , 有润肺功效 , 使人体细胞保持健康状态 , 梨也具有生津的功效 , 对妊娠高血压有缓解作用 , 还可以有效地消除水肿 。 值得注意的是梨偏寒性 , 每天吃一个为宜 。 为了让肠胃更好地吸收 , 吃的时候最好细嚼慢咽 。
02、3种水果少吃
第一种:芒果
芒果中含有多种维生素还有叶酸 , 不仅可以补充身体所需营养元素 , 叶酸对预防胎儿畸x对胎儿发育有很大的辅助作用 , 芒果纤维还可以预防b秘 。 不过芒果含糖量要高于一般水果 , 吃过后会影响摄入其它食物 , 容易引起营养失衡 。 另外含糖量过多 , 妊娠t尿病的孕妇尤其注意 。
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第二种:柑橘
酸甜爽口多汁的柑橘 , 富含的维生素C , 可以提升孕妈妈免疫力 , 还可以让生出来的宝宝白嫩 。 柑橘属于温性 , 食用过量容易上火 。 另外柑橘食用过多 , 会增多体内胡萝卜素 , 造成色素沉积 , 不宜多食用 , 每天不超过3个 。
第三种:木瓜
木瓜果肉细致 , 汁多味美 , 具有消s、清热等功效 。 木瓜属于寒性 , 孕妇大部分会胃h体虚 , 木瓜食用过量会引起肠胃不舒服 。 更重要的是 , 寒性水果会导致g寒 , 木瓜中含有一种物质 , 容易引起宫s风险 , 这就是木瓜苷 。
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03、3种水果是宝宝“害怕”的忌吃
第一种:柿子
柿子有很高的营养价值 , 果肉柔软多汁 , 是很多人的最爱 , 柿子还有润肺的功效 。 但是柿子食用后不宜x化 , 随着胎儿的增大 , 孕妇活动量减少 , 肠w功能也变弱 , 吃了柿子不容易很快消化 , 也会引起肠w负担 , 所以少食用或者不食用为好 。
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