儿科医生：想要宝宝健康聪明发育好，辅食添加七原则父母要遵循( 二 ) 文|菁妈郑州一个三甲医院的儿

孩子吃的食物总共是三大类。
主食类：大米，面粉。
肉蛋类：鸡肉，鸭肉，羊肉，鱼肉，鸡蛋。
水果蔬菜类：各种水果和蔬菜。
三大类食物的比例是2:1:1 。
把孩子每餐的食物分为4份，两份是主食，一份是肉蛋类，一份是水果蔬菜。
很多家长给孩子吃辅食很随意，孩子爱吃什么就吃什么，经常是水果吃超标了，建议家长要注意合理的搭配。

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原则六：奶量要保证
孩子一岁前每天750~900毫升的奶量，才能满足孩子优质蛋白以及各种营养的需求，而辅食只是让孩子学着吃饭，补充部分的营养。
一岁到一岁半奶和辅食比例是1:1 。也就是孩子喝一餐奶就吃一餐辅食，奶和辅食给孩子提供的热量是各占50% 。
一岁半之后保证孩子每天500毫升的奶量。
原则七：食物新鲜，原汁原味
给孩子买肉，最好买新鲜的肉，而不是肉罐头或者是火腿肠等这些制作过的肉类。
给孩子买蔬菜，最好到市场买新鲜的。
孩子吃的水果也尽可能是新鲜当季的。
【儿科医生：想要宝宝健康聪明发育好，辅食添加七原则父母要遵循】孩子的食物尽可能是当天购买当天制作的，减少在冰箱停留的时间，避免被冰箱其他的食物污染。

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特别是水果，要吃原汁原味的水果，而不是喝果汁。
孩子的辅食添加很有讲究，妈妈不懂其中的门道那就会坑了孩子，比如孩子不爱吃或者孩子吃了不消化，甚至是孩子吃了出现过敏。所以以上七个原则妈妈要牢记于心。
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