睡眠时间|“你家娃身高算高？算矮？”2021年儿童身高表出炉，对照一下

从孩子降生到这个世界开始，就受到了父母与身边亲人的高度关注。而除了小孩子的样貌五官，最受人关心的就是他的身高。虽然孩子的高矮胖瘦并不会影响父母对他们的关爱，但相信绝大多数父母都希望自己的子女能够健康成长。

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而大多数时候，我们会局限于自己生活的区域，只和身边的人进行对比来判断自己的小孩是否健康成长，但这样会导致结果是相对的，并不准确。因此我们需要借助参考对照表，来客观判断自己的孩子是否达到了平均身高。
小孩身高增长的三个阶段1、幼儿时期
3岁是孩子正式步入生长发育阶段的时候，从这个年龄开始，孩子的体格以及内在各个器官都将开始迅速生长、发育。然而，在3岁至6岁这个年龄区段内，孩子的身高增长速度其实并不会特别明显。

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但是，3至6岁是孩子打基础的阶段，此时孩子所摄入的很多营养其实都会被身体储存起来，等到此后的阶段才会被正式启用。因此，这个阶段也被称为基础阶段。
2、少年时期
在基础阶段结束以后，孩子将迎来长达7、8年的身高突增阶段。顾名思义，到了这个阶段，孩子的生长发育将迎来鼎盛时期，身高、体型将呈现出肉眼可见的变化。虽说在突增阶段孩子的胃口将大幅提高，但依靠日常的营养摄入其实很难满足生长需求。因此，到了这个阶段，孩子于基础阶段贮存的营养物质将得到启用。

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3、青年时期
在经历了突增阶段以后，孩子的生长速度将呈现出\\\"颓势\\\"，但这并不意味着孩子已经没有长高的可能。恰恰相反，在16至18岁这个区间，孩子依然有可能实现身高逆袭，因此这个年龄区间也被称之为冲刺阶段。
如何帮助孩子“茁壮成长”？1、均衡饮食，养成良好习惯
孩子在长身体阶段的时候，他们所需要的营养物质是多种多样并且需求量很大的。作为父母我们不仅需要保证孩子有足够充分的营养，还需要保证各方面的营养都有提供，不让某一方面的短缺而影响了孩子整体的发展。而这就需要我们让孩子养成良好的饮食习惯，做到不挑食。

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2、适当做锻炼运动
带上孩子适当地外出锻炼做运动，能够促进营养吸收，帮助骨骼发育，同时还能起到强壮体魄的作用。另外，和父母相处的时光是最快乐的，这能让孩子更加健康地成长。但是在运动的时候也有需要注意的地方，那就是运动强度以及运动量。高强度的运动有可能不仅没能保住孩子骨骼发育，有可能还会对他的身体造成损伤，百害而无一利。因此做运动要控制好强度以及运动量，切勿操之过急。

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3、保证睡眠时间以及睡眠质量
人体在生长的时候受体内生长激素调控影响，而科学研究表明，晚上十一点过后，是孩子体内各种生长激素分泌最旺盛的时刻，并且人体只有处于睡眠状态下，生长激素才能正常分泌。因此父母保证孩子在长身体阶段，有充足的睡眠时间以及睡眠质量，就是在帮助孩子健康成长。