压迫|孕妇睡觉姿势有说道,以下三种睡姿对胎儿、孕妈有影响,记得少用
准妈妈睡姿有说道,不能太大意小林已经怀孕7个月,孕肚也是一天天变大。因为是第一次当妈妈,小林日常生活十分小心谨慎,生怕自己不注意,最有影响肚子里的宝宝。
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可尽管如此小林晚上睡觉的时候,还是会感觉入眠困难,总是翻来覆去,有时候还会呼吸不顺畅。因为晚上睡眠不好,小林白天的精神状态也非常不好。
因为睡眠的问题,小林也是有些焦虑,不知道自己应该怎么办?其实关于孕妇睡眠的问题,很大一部分还是和睡姿有关系,不同的睡姿对孕妇的影响也大不相同,尤其是以下三种睡姿。
对胎儿有影响的三种睡姿1.仰卧
仰卧是最常见的睡姿,对于大人和孩子来说仰卧是最安全的睡姿,但对于孕妇,尤其是孕中期以后的孕妇来说,仰卧对胎儿和孕妇都不好。
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如果孕妈长时间仰卧睡觉,子宫会压迫静脉,孕妈容易出现缺氧的状态。而且长时间仰卧睡觉,还容易导致孕妈肾炎等疾病。
如果是孕晚期,孕妈还经常使用仰卧睡觉,子宫的张力变大,孕妈很容易出现宫缩,部分孕妈还会因此出现胎盘早期剥离、子宫出血等情况,胎宝宝也会因此出现各种问题。
2.俯卧
【 压迫|孕妇睡觉姿势有说道,以下三种睡姿对胎儿、孕妈有影响,记得少用】俯卧虽然不是我们常用的睡姿,但对于很多人来说,已经习惯用俯卧睡觉,如果孕妈有这样的习惯,还是要尽快纠正过来。
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孕妈俯卧睡觉,子宫会受到压迫,胎儿也会受到影响,为了自己和胎儿着想,我们从怀孕初期就最好不要使用这样的睡姿。
3.右侧卧
很多孕妈会很疑惑,右侧卧是我们最常用的睡姿,这个睡姿睡觉对我们心脏压迫小,不影响血液循环,但怎么就对胎儿有影响呢?
这是因为怀孕到了中晚期的时候,大部分孕妈的子宫会出现右旋的情况,不管是仰卧还是右侧卧都容易对下腔静脉产生压迫,如果供血不足,胎儿就会出现缺氧,严重的话会影响胎儿的健康。
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以上三种睡姿对不同阶段的孕妈都会有一定影响,所以孕妈最好不要使用,但要是问什么样的睡姿对孕妈和胎儿比较友好,那一定要是左侧卧。
适合孕妇的睡姿——左侧卧孕妈前期肚子还没有显怀,很多孕妈没有考虑太多,但一旦进入孕中期,孕妈就最好使用侧卧睡觉,尤其是左侧卧。
左侧卧的睡姿可以帮助纠正孕妈右旋的子宫,缓解子宫对血管以及身体各个器官的压迫,不但可以有利于孕妈的身体健康,还可以帮助胎儿供血充足。
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当然长时间一个睡姿,孕妈也会出现疲惫的感觉,这时候适当使用右侧卧睡觉也是可以的,但也要注意时间不宜过长。
小豆芽有话说影响孕妈睡眠的因素还有很多,但很多事情是我们无法避免的,我们除了改善睡眠姿势,我们还可以改善我们的睡眠环境和睡眠习惯。
比如纠正自己的不良作息,保证睡眠8小时,保证健康有序的作息时间。注意睡眠环境要安静,室内的温度和湿度对我们的睡眠都会有影响。
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