宝妈|到了孕晚期，孕妈在这些地方越“舍得”，生产的时候就越顺利

到了孕晚期，就要着手准备分娩了，越早做好准备，分娩越顺利。为什么有的妈妈分娩特别快，不撕裂不侧切，有的妈妈却经历几天几夜，就是准备和没有准备的区别。有一个孕妈妈死活不开骨缝，经历了三天三夜备受煎熬，最后实在撑不住了，只好央求医生去剖腹产。另一个朋友，开骨缝虽然很快，但是上产床以后，不知道该怎么用力，只是把劲用在嘴上，不会用在下面，胎儿怎么也不出，再不出就有发生窘迫的危险，没办法只好选择侧切，很长的一道口子，本来3天可以出院，结果住院1周才好。

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那么，到了孕晚期孕妈妈应该做哪些准备呢？下面这些工作非常有必要，要舍得去做。1、舍得运动到了孕晚期，肚子已经变得很大，子宫还会压迫膈肌，导致呼吸不畅，所以行动起来有些困难。很多孕妈妈就不舍得运动了，就想躺在家里、躲在空调房间里舒舒服服的。这样的做法是不利于顺利分娩的，因为分娩是个力气活，需要积攒很多体力。如果不运动，体力不足，生产时就会发生困难。在孕晚期，为了防止早产，不能进行剧烈的运动，也不能使自己过于劳累，但是简单的运动还是必不可少的。每天到户外散步半小时到一小时，可以促进胃肠蠕动，还可以增强肌肉和骨骼的力量，为分娩提供力量支持。

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2、舍得学习到了孕晚期，要舍得学习。主要是学习有关的分娩知识，了解整个分娩过程，学习如何用力，使胎儿顺利娩出。首先要知道临产的3大征兆，是破水、见红、宫缩。如果发生破水，不管有没有见红，一定及时去医院待产。如果见红就需要观察，只要不是血性的物质，就可以耐心等待宫缩的来临。见红后1天-1周都有可能分娩。如果发现规律性腹痛，3-5分钟1次，每次持续60秒左右，就该去医院待产了。分娩时要学会用力，不是用蛮力，而是要用巧力，这样才会使产程加快，而且不撕裂、不侧切。在产程的第一阶段保存体力，不要乱吵乱用劲。每次宫缩来临时，做腹式深呼吸，减轻疼痛。工口打开后，掌握宫缩节奏，吸气、憋住、向下用力，就像排大便一样，促使胎儿向外出。胎儿即将娩出的时候，哈气、不要用猛劲，避免撕裂。提前演练一下这些步骤，到产床上就有的放矢了。

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3、舍得控制饮食在孕晚期不要吃太多的食物，吃太多的食物会加重胃肠负担，胃肠消化不了太多的食物，容易引起消化不良。吃太多的食物还容易导致自己的体重迅速增加，身体负担加重，呼吸更加不畅，后期减肥也非常困难。也容易使胎儿成为巨大儿，在分娩的时候容易引发难产。孕晚期孕晚期要饮食均衡，讲究少量多餐，减少胃肠负担。可以多吃一些鱼、绿叶蔬菜、五谷杂粮，既能控制体重，又能增加营养，对孕妈妈和胎儿都是不错的。

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4、舍得调整心态到了孕晚期，难免会产生产前焦虑，这种焦虑情绪不利于分娩，可能引起早产也可能引起难产，所以一定注意调整心态。如果有工作，建议一直上班，上班可以让自己忙起来，还有同事之间的交流互动，减少致畸幻想，会使自己的心态更加平稳。如果感觉非常焦虑，一定要把焦虑倾诉出来。倾诉的对象可以是自己的老公，也可以是同事、朋友、长辈，或者以日记形式记录下来，都是不错的排解方式。总之，孕晚期，要注意上述几个方面，使分娩顺利进行，保证自己和胎儿的健康。如果您觉得有用，麻烦点个赞再走呗！如果还有不清楚的可以留言，我们一起讨论哦！感谢支持！二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。