父母|睡前3个“坏习惯”，正在慢慢“偷走”娃的身高，父母要及时察觉

【父母|睡前3个“坏习惯”，正在慢慢“偷走”娃的身高，父母要及时察觉】文/小雪妈妈
街头小采访，小采访人员问：你找男朋友，要找多高的？
美女：最低也要180吧，低于180一概不考虑！
不知从何时开始，高身高大长腿，成为了选择另一半要看中的条件。不过不得不承认，在当下身高比较高的人，在恋爱或者寻找另一半的时候会更吃香一些，同时在其他地方，也会占有许多优势。

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对此，家长也都希望自己的孩子拥有高身高，尤其是本身父母身高不太高的，还是有些担心孩子今后的身高。
尽管说，孩子的身高存在一部分天生遗传的因素，但是后天成长也非常关键，如果没有好的生活习惯，那就算是基因再好，也会白白浪费。
案例老家邻居刘姨家的儿子18岁，刚上大学，长得很秀气，皮肤也很白，按照当下的话说就是那种“小奶狗”，不过唯一有点遗憾的是个子只有1米71，在同龄中偏矮。

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按理说刘姨和丈夫都不算矮，刘姨自己1米63，丈夫身高1米76，孩子也不会太矮才是，可是已经18岁了还是没啥大动静，做父母的难免有些担心，于是带着孩子去医院做了检查。
经过检查，医生解释：之所以孩子身高长得比较慢，是因为平时生活习惯不太好，要注意改掉不良的作息，并且骨骺线已经闭合了，想要有大幅度的长高比较难了。
睡前3个“坏习惯”，正在慢慢“偷走”娃的身高第一，作息混乱
大家都知道，人体的生长激素分泌高峰是在夜晚熟睡中进行的，尤其是晚上10到凌晨2点是“黄金时期”，所以长高必然离不开好的睡眠习惯。

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而刘姨家的孩子，上高中之后学业功课比较忙，每天作业写到十二点，之后偷摸再玩会手机，几乎都要快1点才能睡，早上六点多就要起床，导致睡眠不足。如果长期如此，不仅身高发育可能受到影响，白天的时候也很容发困，学习效率变差，精神也会很差，所以说学习固然重要，可是孩子们的身体健康也同样重要。
第二，开着小夜灯睡

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很多家长有着晚上睡觉开小夜灯的习惯，一来是方便晚上上厕所，二来防止孩子害怕，其实开着小夜灯睡并不太好。
一方面，经常开小夜灯会影响到睡眠质量，让人的情绪不太稳定，休息不好了自然睡眠质量也就下降了。另一方面，我们在睡觉的时候，身体会分泌大量的褪黑素，褪黑素不仅影响人的交感神经兴奋度，还能影响到人体垂体促性腺激素的分泌。

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因此说，经常开着小夜灯睡觉，褪黑素就会被抑制，这对于孩子长身高是非常不利的，如果在家里这样做最好及时改正。
第三，睡前不要吃的太撑
学习玩耍了一天，小孩子胃口都比较大，晚饭的时候吃的比较多，可能有时候父母还专门做夜宵，看着孩子大口大口吃特别有成就感和满足感。

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虽说孩子成长发育需要足够的营养，但是睡前还是不要吃太多东西，不然会增加肠胃蠕动负担，孩子晚上翻来覆去肚子不舒服，影响到了睡眠，进而影响到生长激素分泌，也就会影响到身体正常成长。