【今天高温33度孩子出门热的直流汗，多吃清爽菜，清凉爽口防中暑】太开心啦！不知不觉间 ， 国庆假期已经过去了一天 。 孩子们在国庆七天小长假里面玩的很开心 。 但是孩子们在游玩的同时 ， 也一定不能忘了自己的小长假作业 。 适当的放松 ， 以后也不能忘了自己的学习 。 趁着别人都在玩的时候 ， 自己赶紧多学习 ， 开学成绩会有大提高 。 七天小长假才过去一天 ， 孩子心情特别好 ， 吃饭都有胃口 。 让我们在小长假里面一起吃起来 ， 动起来 ， 开心过国庆 。
今天介绍的这道菜就是番茄土豆炖牛腩 ， 不仅美味而且含有丰富的营养物质 ， 能有效帮助孩子生长发育 ， 一起来看看吧!

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番茄酸甜可口能有效帮助孩子开胃消食 ， 增进食欲 。 番茄红素是一种极强的抗氧化剂 ， 能有效清除人体中的自由基 ， 帮助延缓衰老 。

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土豆中含有丰富的钙 ， 钾以及维生素 ， 能有效促进孩子的骨骼和大脑发育 ， 帮助孩子长高长智力 。 土豆中含有大量的淀粉和蛋白质 ， B族维生素 ， 维生素C等等 ， 能有效健脾养胃 ， 帮助孩子消化吸收食物中的营养物质 ， 有利身体发育和健康 。

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牛腩中含有丰富的铁元素 ， 能有效预防缺铁性贫血的发生 ， 孩子常吃牛肉还能有效增强自身的免疫力 ， 帮助身体发育 ， 预防常见疾病的发生 。 而且孩子吃牛肉还能增强肌肉力量 ， 帮助增强体质 ， 即使长时间玩耍也不会感到疲劳 。

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国庆第二天 ， 天气晴朗 ， 特别适合来一场说走就走的旅行 ， 让我们一起和家人开心度过这个国庆小长假吧！

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