小雅|儿媳坐月子，婆婆这样安排月子餐，亲家母看到女儿和外孙笑开了花

小雅是个非常快乐幸福的女人,不仅有一个爱自己的丈夫,更有一个心疼自己的婆婆,因为最近刚生完孩子,亲妈因为种种原因不能来亲自照顾，所以小雅的产后护理和产后月子餐就全部被婆婆全部承包了。

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小雅的婆婆李阿姨是个思想很开放的人，和其他同龄的中年妇女不同，李阿姨的生活非常时髦，比如经常喜欢看微博、刷视频、发朋友圈动态等等，热爱学习现在年轻人都喜欢的生活方式，因此整个人看起来也非常年轻。在小雅生产后，李阿姨为了让小雅的身体尽快恢复好，还特意在网上查找了很多资料，学习了不少科学的月子餐搭配，经过李阿姨一个月的悉心照顾,小雅身体恢复了很多,人也变得越来越有精神,奶水也非常充足，把宝宝吃的又白又胖，谁见到都夸可爱,把李阿姨开心的不得了。

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今天，我们就来分享一下李阿姨是如何给小雅进行科学产后调理的，需要的宝妈可以收藏下来。产后第一阶段：调理排泄期李阿姨说，产后第一周是恶露等杂质排出的关键时期，新手妈妈在这个阶段往往因生产耗尽了精力，身体非常虚弱，肠胃也比较脆弱，所以这个时候的饮食应该尽量多吃清淡易消化的流质和半流质食物，并能够协助排净体内恶露。

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小雅当时是顺产的，产后累得不行，所以产后第一顿饭，李阿姨就给小雅煲了一锅又甜又糯，非常好消化，又能快速补充能量的红糖小米粥。回家后，李阿姨还给小雅准备了蔬菜瘦肉粥、鸡蛋素面、水蒸蛋、菠菜肉丝汤面等，一日五餐，每餐都不重复，吃得小雅心满意足，胃口大开。

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关于月子里吃鸡蛋这件事，李阿姨说，她们年轻的时候生活条件不够好，唯一能吃到的比较有营养的东西就是鸡蛋，所以在她们那个年代，很多坐月子的产妇都会疯狂吃鸡蛋，一顿饭三个四个都是少的。但是现在条件好了，什么都能买得到吃得上，每天给小雅吃两个鸡蛋，再搭配上其他营养就行了。鸡蛋吃多了很容易消化不良，到时候大人孩子都跟着遭罪。此外，产后第一周也不能盲目进补，初生宝宝胃口小，补的太多宝宝吃不了，妈妈也跟着涨奶受罪，一个注意不到还可能导致乳腺炎，反而得不偿失。

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产后第二阶段：内脏收缩期过完第一周，第二周开始，月子餐就可以有一些变化了，因为这一周产妇的伤口已经基本愈合了，胃口也打开了，就可以正常饮食了。那么这一阶段的饮食原则主要就是配合内脏、骨盆和子宫的收缩期。李阿姨在这段时间就给小雅准备了麻油猪腰、马油炒猪心、花生猪蹄汤等，都是些补血和促进新陈代谢的食物，而且做法非常讲究。虽然这些食材本身油脂较多，但小雅吃起来丝毫没觉得腻，很是清淡。李阿姨说，肉食都是提前过了一遍水的，炖煮的时候也撇去了汤上面的浮油，产妇刚生完宝宝肠胃消化能力弱，太过荤腥的东西吃了不好，因此李阿姨对这方面尤为上心。

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此外,为了防止小雅产后便秘,李阿姨也准备了很多清肠助消化的炒菜,比如莲藕肉丁、山药炒木耳、清炒包菜、黄花菜炒肉等等,每顿饭后一小时再吃一碗小煮过的水果,不仅味道好、营养也丰富，小雅也恢复的特别快。产后第三阶段：身体恢复期产后头两周过后，恶露在产妇体内排的差不多了，就可以开始准备下奶了。因为随着宝宝的不断成长，食物的需求量也越来越大，所以宝妈就得想办法让自己的奶水充足起来，以便满足宝宝的生长发育需求了。