小雅|儿媳坐月子，婆婆这样安排月子餐，亲家母看到女儿和外孙笑开了花( 二 )

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关于下奶，李阿姨学了十几种汤汤水水，有鲫鱼豆腐汤、银耳桂圆汤、黄豆猪蹄汤、玉米排骨汤、清炖鸡汤、丝瓜蛋花汤、黄花菜肉片汤等等……但是因为小雅的工作原因需要控制身材体重，不能一直吃高脂肪的下奶食物，因此李阿姨经过了一番学习了解后特意给小雅买了些牡蛎肽初胚燕麦，这是一种非常低脂且营养丰富的动植物双蛋白补充饮品，它能帮助产妇快速补充产后营养，促进奶水分泌，增强奶水质量，同时助力产后宝妈尽快恢复身体机能，提高免疫力，减少产后高脂肪食物对身体的不良影响。小雅每天坚持喝，不仅奶水充足，宝宝吃的甜又香，自己也没怎么发胖，还瘦了不少，让小雅开心的不得了。

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月子餐其他注意事项除了以上几个产后阶段的注意事项，李阿姨还有一些产后护理心得，比如：①月子餐最好采取少食多餐的原则，这样既不会增加身体负担，方便肠胃消化吸收营养，还能避免产后过度长胖；②月子餐要营养丰富，荤素搭配。之前人们坐月子只注重了吃肉进补，却忽视了水果和蔬菜的作用，导致很多妈妈深受便秘之苦，其实只要处理好，产妇水果蔬菜也一样可以吃；

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③月子餐一定要避免生冷硬的食物，否则就会影响恶露排出，影响身体恢复，这可是一辈子的大事，因此入口的食物一定要注意性质温热、易消化；④最后，切忌月子里盲目进补，产妇要根据身体恢复情况分阶段选择合适的月子餐，这样才更有助于产后健康恢复。