比同岁小孩子矮半个头，班里老是坐在前几排，自己家小孩子长得矮，让很多的父母极为心焦。幸好随着暑期的到来，孩子身高又即将迎来一个“黄金期”。
亮健好药君大家，夏天阳气生发，人体新陈代谢更为旺盛，要是父母们把握住有利最佳时机，科学促长，暑期结束之后，自己的孩子会如雨后春笋般，“悄无声息”长高一大截哦。

文章插图
夏天阳光充足，阳气生发，人体新陈代谢更为旺盛，这时候人体生长激素分泌增多，为体内对钙的吸附运用塑造了有利条件。
此外，在暑假时间，小孩学习的压力也是有下降，户外活动游戏和体育运动的增多，睡觉充裕，这类都有益于小孩子的成长，因此暑期也是长个子的黄金时期。
当小孩子=出现个子提升缓慢、身心俱疲、胃口欠佳的时候，很多父母都是偏重于增多营养，买各种各样保健产品、补钙补锌等，以希望提升孩子身高，但却疏漏了睡眠这一基础生理需求。尤其来到暑期，熊孩子们就逐渐释放自己，玩游戏、玩电脑，每一天半夜才睡，日上三竿才起，父母们也多是置若罔闻。

文章插图
睡眠看起来是一件很容易的事，可是放于处在成长发育阶段的小孩子身上就不一样了。长期熬夜会带来小孩子生长激素分泌不足、体内激素分泌紊乱，不但身高增长遭到危害，免疫能力也大幅度降低，长时间发烧感冒、精气神也欠佳，胃口下降，营养吸收遇阻，对个子的提升带来恶性循环。
2个时段很重要：睡觉时长和入眠时间
这2个时间段尤为重要，两者是不是合理已变成影响孩子身高的重要因素！
人体在夜里分泌的生长激素大大要超过在白天，尤其孩子成长的高发期一天之中，接近90%生长激素是在夜里分泌。生长激素是推动孩子身高的基础动力，生长激素分泌量足，则长得高，不足则长得矮，因此来讲良好睡觉十分重要，一旦错过了就会危害到长个子。
入眠时间段很重要。殊不知夜里生长激素的分泌不平衡，上半夜要大于下半夜，一夜之间生长激素分泌最多2个时段是夜里22:00-2:00和早晨5:00-7:00，占夜晚生长激素分泌的90%上下，而且高发期在23:00-1:00以及早晨的6:00上下。

文章插图
此外，睡眠的质量会对生长激素的分泌带来非常大影响。要是小孩子的睡眠质量不高，睡觉遭到扰乱或夜里总是处在浅睡眠状态，就会大幅度降低生长激素的分泌，可能会导致长不高。
怎么判断小孩子的睡觉是不是充足
小孩子无法辨别自我睡眠质量的优劣。斯坦福大学某项著名的关于儿童睡眠的研究见到，小孩子即便一整夜仅睡4个钟头，他们也不会喊困。你真的不能希望小孩子跟你说他何时会累——他需要你的帮助才可以平静下来并入眠。
小孩子在体育运动时，困倦难以被发觉，有时，你见到他们总算坐下来不动了，就说明他们想睡觉了——比如说，在车上坐下来，或坐在沙发里阅读。这时候就能见到一些想睡觉的讯号，比如说，上下眼皮打架或是一动不动地看着远方。
睡眠不足的小孩子的表现：
早晨务必被喊醒；
活泼好动，精力不集中，爱生气，易冲动，攻击性强；
走路或乘车过程中未到安排入睡的时间段就入睡；
周六日醒来晚
上课睡觉
逻辑思维迟钝，脾气暴躁，易于受挫
【 睡眠|为什么小孩子在暑假容易长高？孩子长高的黄金时期，家长别错过了】