睡眠|为什么小孩子在暑假容易长高？孩子长高的黄金时期，家长别错过了( 二 )

看抵抗能力情况，要是小孩子睡眠不足，小孩子的免疫系统功能将会下降，因而爱患病。对着做，能够有效改善睡眠。
当小孩子经常出现睡眠不足的现象时，父母应及时性对小孩子进行调节，确保小孩子睡觉的充裕和出现生长激素分泌高峰。专家认为父母能够试着从下列几个方面着手提升小孩子的睡眠现象！

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1、规律作息时间早起早睡，摆脱经常熬夜赖床
夜里准时入睡，早晨准时醒来，周六日一样不弄乱作息时间，克制住小孩子经常熬夜赖床的念想。
2、坚持体育运动
每一天坚持体育运动锻炼可提高小孩子自我抵抗能力，并有助睡眠，有利于生长激素的分泌，可以说“一举多得”，但务必注意的是最好是选择在早晨、下午或晚饭适度休息后，不能在临睡前进行体育运动锻炼。
3、培养孩子“卧房+床=入睡”的条件反射
潜移默化中把“床也是入睡的地方”传递给小孩子，游戏、打闹、学习等不能上床进行。困的时候再上床躺下，渐渐的，小孩子进到卧房见到床就会感到“我应该睡觉了”。
4、临睡前放松
临睡前给小孩子放一些轻缓舒服音乐，热水澡最好是选择在临睡前洗，有利于放松身心。
5、临睡前不能让小孩子太过兴奋
晚饭不能吃太撑，临睡前1钟头不能让大脑太过兴奋，比如说跟小孩子玩益智游戏，看搞笑幽默或紧张刺激的电视等。
6、塑造舒适的睡觉环境
光线要暗，勿让小孩子在有光源的环境下入睡，入睡之后不留小台灯；保证卧房的安安静静；卧房的温控在18~22℃；床垫子不能太过松软，枕头不能垫的过高，要考虑到小孩子腰椎和颈椎的健康。

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7、重视榜样的力量
要是父母自我也是“夜猫子”未能做个好榜样，那小孩子他们一般也会“有样学样”，长此以往将危害小孩子的成长发育，因此您都要注意确保早起早睡的生活方式哦！
矮个子，不但会危害到小孩子的学业、工作，还会危害小孩子的人际交往、婚恋交友、家庭生活及子孙后代！而带来这一切的，也是最爱孩子的父母们！不正确的价值观导致小孩子生长发育没受重视，错过了小孩子成长发育最佳时机，带来终生个子矮小，追悔莫及。想要孩子实现梦想身高，父母务必改正错误的价值观，尽早科学干涉小孩子成长发育。