宝妈|春季是孩子身高的“三倍发育期”，营养学家三道菜助力春季长高( 二 )

文章插图
这样的一份早餐同时满足了宝宝对蛋白质、纤维素、微量元素的需求，在为宝宝提供了一整天营养的同时，也为身高的一飞冲天打好了基础。午餐：味道鲜美，吃饱为主午饭作为宝宝一天中吃得最多的一餐，午餐要保证孩子能获得足够多的热量补充。适量的碳水化物和热量是宝宝中午饮食的关键。举例：清蒸鱼准备鲫鱼一条，切好生姜和葱段备用，并将切好的生姜和葱段放在鱼肚中，并撒上豆豉，在锅中清水蒸15~20分钟即可。在这个过程中，父母要注意好清蒸鱼的时间，避免因为蒸的时间过长，影响鱼肉的口感。

文章插图
鱼肉中富含蛋白质和卵磷脂，在保证宝宝成长所需的同时，能够对宝宝自身的大脑发育有不小的帮助作用。晚餐：清淡为主，避免油腻营养专家对宝宝晚饭的要求主要为两点：清淡和量少。这是因为如果晚上食用过多油腻的食物会导致宝宝入睡困难，进而导致生长激素分泌受阻，变相影响宝宝的身高发育。举例：虾仁豆腐羹准备虾仁、香菇、豆腐、胡萝卜若干，将虾进行去头剥壳，挑去虾线处理后，切成虾泥，用姜片腌制处理。其他食材也做相应的切碎处理后，在锅中炒香，并加入水蒸煮，并加入虾泥，调制汤汁至浓稠后出锅。

文章插图
这样一份清淡精致的晚餐，能为宝宝提供足够多的营养，同时还不会因为量多导致宝宝出现入睡困难。宝宝春季长高的秘密，其实就藏在“饮食”这个关键词中如果将宝宝的身高发育看成一辆火车，充足的营养补充无异于是这辆火车前进的基本动力，父母要做的就是保障宝宝在春季发育过程中有足够多的“动力”。需要注意的是，上述的三道菜其实只是宝宝春季饮食的一种，宝宝的饮食要做到简单不重样才能让宝宝获得更加多元的营养，这本《儿童长高食谱》，其实正是为了解决父母遇到的难题。这本书共计240道食谱，针对宝宝的身高营养补充做了充分地介绍。对宝宝的5大年龄段，3大增高方式都有足够充分的介绍。

文章插图
书中还根据宝宝的年龄，对他们的身高营养需求做出了详细的介绍，同时还附带视频，手把手教会宝妈学会长高营养搭配。

文章插图
写在最后养娃无小事，春季是宝宝身高发育的关键期，不想要孩子身高垫底，父母要做的就是抓住“黄金期”，助力宝宝长成大高个。ps：本文图片均源于网络，如有侵权联系删除