宝宝|宝宝早餐应该怎么吃宝宝早餐怎么搭配才好营养|早餐

宝宝的早餐不可忽视，很多父母都不爱早起，于是自己的早餐也就免去了，但是宝宝的早餐不仅不能免而且还必须格外重视哦!那么宝宝早餐应该怎么吃呢，下面小编带来介绍。

不健康的早餐搭配
1、豆浆油条。
豆浆油条是我国传统的早餐搭配，但是并不是最健康的营养搭配。比如豆浆中钙就没牛奶中的多，不如牛奶易吸收。有研究发现：每100克豆浆的钙含量约为10毫克左右，是等量牛奶钙含量的1/10。而油条属于油炸食物，对于宝宝来说，油脂多、含脂肪酸多的食物，容易影响钙吸收。

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2、清粥咸菜。
清粥咸菜是典型的高碳水化合物、低蛋白质饮食。像早餐吃馒头、煎饼、面条等为主的饮食都属同一类型。碳水化合物能消除饥饿感，但是维持时间短，也就是不抗饿。若饿了中间二次加餐容易出现热量超标，也影响午餐的正常摄入。让宝宝吃咸菜更不利于健康，因为咸菜中有大量的钠和食品添加剂，长期食用会对宝宝的肝肾造成伤害。
3、西式快餐。
汉堡包、薯条、鸡翅、炸鸡腿等西式快餐最好少给孩子当早餐，平时也要所控制。因为这类高热量的食物容易导致宝宝肥胖，而且这类西式早餐热量高，缺乏维生素、矿物质、纤维素，营养不均衡。所以，不推荐给宝宝当早餐。

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4、零食早餐。
把零食当早餐，估计很多家长不会主动这么做，不过会有拗不过宝宝的情况。偶尔一次也就罢了，不建议宝宝养成把零食当早餐的不良习惯。因为把零食当早餐，容易导致消化不良、营养失衡、免疫力下降等问题。
宝宝早餐如何安排
口味清淡：1岁以下不建议添加油盐酱醋等调味品，1岁以上少量添加调味品。
性状合适：做成适合自家宝宝咀嚼和吞咽能力的辅食。
然后根据不同月龄不同安排。
6个月：稀滑的糊。米糊、果泥、蔬菜泥。
7-8个月：稠糊。比如碎菜、肉末。
9-11个月：有颗粒的泥蓉状食物。比如菜肉。
1-2岁：软饭、略为切碎的家常饭菜。切碎的肉和菜、如小饺子、小馄饨、煮烂的蔬菜。
3岁以上：基本和成人饮食结构相似，但要注意少盐、少甜、清淡些。
要注意，食材丰富，确保各种营养素的基本摄入。
宝宝早餐有多重要
美国儿科学会指出：健康的习惯必须从小培养，童年早期吃的东西日后对宝宝对待食物的态度会产生重大影响。《中国学龄儿童膳食指南》建议：早餐应提供全天25%-30%的能量，至少应包含谷物类、肉禽蛋类、奶制品或豆类、新鲜蔬果类中的三种或三种以上食物。(坚果一周至少吃两次)活动量大，用脑量大的宝宝，消耗的能量也较大，足够的热量能保证宝宝不会饥饿，尤其是蛋白质，能够促进宝宝生长发育。早餐的摄取不足，不仅会影响宝宝的生长，还会影响宝宝大脑发育。

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【宝宝|宝宝早餐应该怎么吃宝宝早餐怎么搭配才好】最营养均衡的食物搭配应该是：50%的碳水化合物、20%的蛋白质、30%的健康脂肪，再加上足够的水分，才能达到既健康又营养的目的。更多内容请继续关注小编。

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