进行|辣妈必看，产后享瘦的好方法饮食|控制|辣妈|黄金期|营养

“诶呀，生完孩子你圆润了不少嘛”
“这两天你是不是又胖了”
“天呐你怀孕前后简直是胖若两人啊”

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这估计是产后妈妈最害怕听到的话语了，刚生完孩子皮肤粗糙、身材走样没型肌肤肌肉还松弛，瞬间感觉自己苍老了不少，这时的妈妈们可能一心想着如何变美变瘦，今天俺来告诉你产后如何减肥！
产后修复减肥和一般女性的减肥是有明显的区别的哦，产后的妈妈们首先要保证身体的恢复为前提再减肥，需要在不影响身体恢复的情况下进行减肥工作，妈妈需要切忌不要使用极端的减肥方法例如节食、剧烈运动等，以免影响身体恢复和哺乳哦，妈妈们想要健康减肥可以通过以下几点来进行健康减肥。

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1.合理调整饮食
饮食方面无论是产后的妈妈们还是一般女性减肥，都是重中之重的一点，饮食中需要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜；但同时要控制热量和脂肪的摄入，烹饪方法尽量简单，少加油，可以选择蒸煮的烹饪方式，每天按计划均衡安排自己的饮食，吃饭时要细嚼慢咽，也可以选择少吃多餐（最后要注意一点的是总摄入量哦）。

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2.适当的有氧运动
正所谓想要减肥首先得 “管住嘴迈开腿”但是产后的妈妈们切忌不要剧烈运动哦，可以适当做一些有氧运动，可以选择产后瑜伽瑜伽不仅可以塑造形体、还可有效调节生理平衡，还能有效调节产后妈妈的情绪；也可以选择一些专业的产后瘦身操，瘦身操可以有效强健身体的肌肉和促进子宫的恢复，还有游泳、慢跑、散步都是很好的有氧运动哦。

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3.产后收腹带
很多产后的妈妈选择收腹带，其实是完全可以的，产后收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升的作用，有助于帮助妈妈们恢复身型、促进子宫收缩、针对腹部松弛，从而达到瘦身的效果。

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那产后什么时候减肥好？
产后不建议过早减肥，特别是哺乳妈妈更要注意，最好是停止哺乳之后再进行减肥，哺乳妈妈需要丰富的营养和能量来促进身体的恢复和保证乳汁足够的营养，才能保证宝宝的健康成长，产后六个月才是新妈妈瘦身的黄金期！
在最后，特别提醒各位辣妈在瘦身时，注意一下几点：
1.不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽；
2.一日三餐一定不能少（特别是早餐哦），尽量睡前4小时进行晚餐；
3.不要以药物代替天然食品一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食；
【进行|辣妈必看，产后享瘦的好方法】4.不能急于求成，也不能三分钟热度，需要长久坚持锻炼并控制饮食才能达到想要效果。