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3.适量摄入动植物蛋白质。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白质，可以用这些食物炖汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1~3岁 的宝宝每天应吃肉类40~50克，豆制品25-50克， 鸡蛋1个。4.适量摄入牛奶。牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250~500毫升。

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5.粗粮细粮都要吃， 可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃较米饭、粥、小馒头、小馄饨小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

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小书虫妈妈温馨提示：其实妈妈们只要平时在生活里多留意，多用心，把一些饮食小窍门巧妙地融入日常的生活里，就可以给宝宝带来更好、更有营养的搭配。

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