怀孕期间|这些食物是天然的叶酸片，孕妈经常吃，长胎不长肉，宝宝更聪明

【1】西兰花西兰花不仅美味，而且还容易消化。它几乎含有人体所需的所有营养，例如蛋白质，磷，铁，胡萝卜素，各类维生素等。而且每100克西兰花中含有210微克叶酸。孕妈可以一周吃三次西蓝花，每次吃二百克就可以起到很好的保护胎儿心脏的作用。

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西兰花不仅美味，而且还容易消化。它几乎含有人体所需的所有营养，例如蛋白质，磷，铁，胡萝卜素，各类维生素等。而且每100克西兰花中含有210微克叶酸。孕妈可以一周吃三次西蓝花，每次吃二百克就可以起到很好的保护胎儿心脏的作用。【2】芦笋芦笋营养非常丰富，富含维生素AB，以及人体所需的各种氨基酸和微量元素，如铁，锌，锰和硒，当然也是最重要和最丰富的叶酸。

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【3】核桃核桃适合各个年龄段的人食用。它们含有许多矿物质，例如钙，磷和铁，以及人体所需的微量元素。核桃对胎儿脑神经系统的生长有很大的帮助。核桃中含有叶酸。怀孕的母亲在怀孕期间吃一些核桃，对身体有很好的滋补和营养作用。

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【4】柑橘许多准妈妈在怀孕期间会感到不适现象，那就是孕吐。许多有营养的食物一吃就吐出来。所以一些有孕吐的妈妈就会吃一些的酸味食物防止孕吐，例如柑橘类水果。它们不仅酸甜可口，还能阻止呕吐，而且还富含叶酸。

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