人体|呵护母婴双重健康，这几招你要学会！洗头|补充|月子|伤口|营养|身体

“坐月子” ，对于女性来讲是很重要的，能否做好月子，关乎到自己的健康，因此，不可疏忽大意。而关于坐月子，不同的地方有不同的习俗，有的地方是不许在月子期间洗头、洗澡的，而这对于新手宝妈来说，真的是非常难熬。那这些不许，就真的是正解吗？

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月子的时间是多久
“产褥期”是指从分娩结束到孕妇恢复妊娠前状态的期间，为适应胎儿发育和为分娩做准备，孕妇全身发生了一系列变化。正常的妊娠中胎儿和胎盘分娩出后，产妇的子宫和身体就要开始恢复到孕前状态，胎盘剥离创面完全愈合大约需要6周，即产褥期也就是我们所说的月子，实际上需要42天，而不是我们通常认为的30天。

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要适当的补充营养
【人体|呵护母婴双重健康，这几招你要学会！】在还没有生产之前，营养的守护就要做到位，作为一个准妈妈，对肚子里胎儿的营养补充要尤为关注。在日常，除了正常的饮食外，优博妈咪奶粉也是补充营养的好选择，其强化了叶酸，钙铁锌、维生素等营养元素；维生素是人体生长和代谢所必需的，具有复杂结构的有机物，人体对维生素的需要量虽然很少，但作用却很大，它能调节体内的生理机能，促进人体的生长发育，而优博妈咪奶粉补充的维生素就正好符合准妈妈和宝宝身体成长所需。我之前还特意查了优博这个品牌的资料，原来他家至今都有21年历史了，实力和口碑一直不错，选择它也更安心。

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月子里可以洗头洗澡
老一辈人的说法中，月子第一守则那便是不能洗头洗澡，因为担心洗头洗澡会让产妇受冷，影响恶露排出，甚至留下偏头痛的后遗症。产妇在月子期间，新陈代谢旺盛，若是不及时清洗，很容易引起细菌感染，反而不利于恢复。正确的做法是：正常洗头和洗澡，这不仅可以帮助产妇消除疲劳，而且可以让产妇保持愉悦的心情，但最好注意保持室内温度，能有浴霸取暖最好。伤口好之前采取擦浴，伤口愈合后采取淋浴，每次洗澡时间不要超过10-15分钟，洗完后及时吹干头发，穿上保暖的衣物，避免感冒。
月子里可以多活动
老一辈的人认为分娩后产妇身体虚弱，所以月子期间必须卧床休息，不能下床活动，否则会落下后遗症。事实上，这也是一个错误，产妇分娩过程终消耗了大量的体力，确实需要更多的休息，但一直躺着不动也是很危险的，由于产妇产后血液处于高凝状态，长时间卧床休息后容易引起静脉血栓形成，甚至肺栓塞。正确的做法是：视宝妈身体情况而言，顺产后6~8小时，剖腹产后24小时，即可下床活动。
适当的运动，不仅有助于盆底肌的恢复和恶露排出，还能减少宝妈便秘、排尿困难等问题。另外，在月子期间，宝妈们也要多吃一些水果和蔬菜，但是凉性的不宜多吃，冰镇的不能吃，在伤口不是很痛的情况下，也要适当的动动，这样对于身体的恢复是有好处的。