月子期|坐月子期间，妈妈坚持“2吃1不吃”，不仅母乳好还没月子病

（本文原创，版权归作者所有）说起中国产妇坐月子的问题，很多年轻妈妈可能会比较排斥，因为在月子期间，不仅很多美食不能吃，自己的身体状态也非常不好，喜欢漂亮的产妇妈妈肯定无法接受。尤其最近这些年，西方国家的文化已经慢慢影响到中国人的生活习惯，一些人看到西方女生生产后不用坐月子，就认为中国女生生产后也不用坐月子，很多明星就是这样。

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明星颖儿就曾爆料，因为担心自己的事业受到影响，生产后9天就开始工作，不仅没有合理的帮助身体恢复，还强行瘦身希望快速恢复生产前的身体状态，以至于现在一身月子病，基本很难恢复。中国人在生活方式和饮食方面与西方人差别太大，而且不坐月子的外国妈妈很容易衰老，产前产后的状态差别非常大，所以，中国女性坐月子是一个非常好的习惯和传统。

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如何合理的坐月子？一般情况下，产妇需要在生产后的一个月做进行休养，顺产30天，剖腹产42天。如果有必要也可以延长时间，而产妇恢复身体这段时间，就被称为月子期，也就是我们俗称的“坐月子”。由于老辈人的一些观念，导致人们对坐月子经常产生误解，比如月子期间不能洗澡不能洗头，甚至不能刷牙喝冷水，这些都是产后误区。

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不过，妈妈在坐月子期间，有些饮食问题确实要注意，就比如坚持“2吃1不吃”，不仅身体恢复得快，母乳质量也很好。>“2吃”>小米小米是生活中很常见的一种谷物，相比较大米粥，小米粥的营养价值更高，对身体的好处更多，尤其是里面的维生素b12，能改善妈妈产后食欲不振的问题，还能保护妈妈的肠胃，促进消化。刚生产后的妈妈，很可能出现食欲不振的问题，经常喝一些小米粥就能改善这个问题。一般产妇在生产前家里就会备好足够的小米，以保证月子期充足。

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鸡蛋鸡蛋也是妈妈坐月子的必备营养品之一，因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，而且非常容易被人体吸收。坐月子期间多吃一些鸡蛋，可以迅速帮妈妈恢复体力，非常适合身体比较虚弱的产妇妈妈食用。而且月子期间多吃鸡蛋，还能促进身体分泌乳汁，给宝宝准备更充足的口粮，算是月子期间最物美价廉的营养品了。

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>“1不吃”：母鸡汤>看到母鸡汤，相信很多人都会非常奇怪，难道产后不应该用高营养的母鸡汤调理身体吗？其实情况正好相反，老母鸡汤的营养特别高，如果体质弱的人喝，确实可以增强自身抵抗力，但这种虚弱和产后虚弱是两码事。大家都知道，妈妈生下宝宝后，需要在短时间内迅速开奶，这样才能让乳汁正常分泌，给宝宝充足的营养。

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但促进乳汁分泌的泌乳素和母鸡汤中的高雌性激素是对立的，二者同时存在会削弱另一半的作用。如果产妇在短时间内补充大量雌性激素，分泌乳汁的泌乳素就会受到限制，从而就会出现乳汁减少的情况。如果这个时候想喝鸡汤补充营养，公鸡汤的效果会比母鸡汤更好。如果想喝母鸡汤，最好在产后一个星期，这样喝对身体才是有好处的。

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