父母|父母睡眠习惯会影响孩子睡眠吗家长保证孩子睡眠应做到的10件事( 二 ) 孩子|睡眠习惯

3.父母自己也要注意早点睡觉，以身作则。
4.一定要让孩子吃早饭，并保持吃饭时间的规律性。晚饭时间越晚，孩子就寝时间就越晚，睡眠负债也就越容易积累。
5.家长要支持孩子多进行身体运动，这能促进孩子的睡眠质量更好。
6.孩子的卧室要保持安静，光线要暗，温度湿度要适宜舒适，空气要清新，寝具要清洁。
7.孩子的卧室不要放电视、电脑、智能手机等。
8.家长和孩子要共同培养愉快的就寝氛围，如一起看小人书、聊开心的事等。
9.限制孩子摄取咖啡因，下午3点以后不让孩子喝含咖啡因的饮料(如咖啡、红茶、绿茶、乌龙茶、可乐、含咖啡因饮料等)。
10.要知晓一天是从晚上就寝一刻开始的，而不是早晨。
有规律的生活习惯是父母送给孩子最好的健康礼物，希望父母和孩子每天能一起早睡30分钟。
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父母|父母睡眠习惯会影响孩子睡眠吗 家长保证孩子睡眠应做到的10件事( 二 )

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