体重|35岁二胎妈妈坚持晨跑3年，身体怎么样？她的亲身经历，值得学习因为|锻炼|张女士|鞋底|身体

和很多职场女性相比，张女士略显劣势。因为今年她已经是两个孩子的妈妈了。本以为两个孩子会让她将更多的精力放在家庭和带孩子上，但她却仍然能够坚持工作，做一个职业女性。而她分享给我们的，却是一个简单的方法，坚持晨跑。
在3年前，她生下了第二个孩子，聪聪。本以为很快就能恢复身体，尽快的工作。但她发现，自己在产后却出现了很大的变化。不仅体型发福严重，还因为妊娠糖尿病深受困扰，似乎长时间坐着办公加上母乳喂奶也让她总是腰酸背痛。在医院检查后，医生表示这是生孩子后很常见的表现。给她的建议是适当的控制饮食，并且多运动。

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她觉得医生的这些话千篇一律，但还是按照自己的想法去做了。在产假结束后，她就开始坚持每天早晨穿着安踏女子跑步鞋出去晨跑。从一开始气喘吁吁的完成3公里，再到后来能够轻松完成3公里，到现在每周晨跑5次，每次5公里的运动量，对她来说也没什么压力。
在这期间，张女士也因为坚持晨跑收获了很多的变化，在这里也想和大家分享。

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坚持晨跑3年，二胎妈妈的身体出现了4大变化
腰细了，身材变好
张女士在怀二胎之前，体重一直保持在110斤左右，穿衣服也是M码、L码之间。但在生完二胎后，在催乳汤、补品等“爱心饮食”的喂养下，体重已经突破了150斤，衣服的尺码也达到了XL甚至2XL 。
一开始促使她坚持晨跑的动力就是为了减肥，瘦身。在坚持晨跑3个月后，她就发现自己的体重有了明显的改变。从150斤已经逐渐下滑到了140斤，如果平时控制饮食比较好，还能达到135斤左右。这也给她了坚持下去的动力。

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呼吸更顺畅，平时不容易大喘气了
相比于刚开始晨跑时总是上气不接下气、心跳加快，张女士在坚持晨跑大约半年后，就发现自己能够轻松的完成3公里，并且肺活量也有所提高。平时从地铁站走到公司的几百米距离，都让她觉得比较累。但坚持锻炼后，整个人也觉得非常轻松，走路时呼吸更加顺畅，不容易大喘气了。和产后自己的状态相比，也更好了。

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腰酸背痛的感觉更少了
产假后刚回去上班，她总是觉得自己腰酸背痛，坐不住。但是坚持晨跑3个月左右，她渐渐的觉得自己腰酸背痛的情况好多了。平时跑完步总觉得浑身都舒服，晚上睡觉也更沉了。
30岁左右的女性不少会因为肌肉力量松弛很容易腰酸背痛。这种情况会随着年龄的增长，在50岁左右时加快骨骼老化，更容易出现骨质疏松。而在年轻的时候坚持跑步锻炼，也有助于强健骨骼，锻炼腿部的肌肉力量，从而预防骨骼老化。而且穿着安踏女子跑鞋跑步，也能因为减震和缓冲做的比较好，而减少关节的磨损。

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皮肤状态更好，更显年轻
和同龄的二胎妈妈们相比，张女士因为坚持跑步锻炼，整个人看上去更有精气神，一点也不像是三十岁中旬的女性，倒像是二十来岁的小姑娘。这也得益于跑步加快了人体内的代谢，帮助人体通过排汗，代谢等方式排出人体内的垃圾和毒素，让皮肤更加滑嫩，有光泽。