胎儿|辟谣！孕妇真的不能吃的这些东西吗？

孕期加强营养供给很有必要，因为胎儿生长发育所需的营养全部来自母亲。整个孕期要注意营养均衡、多样化，防止营养不均衡。然而，关于孕妇的饮食，民间有很多说法，比如不吃螃蟹、冰淇淋或柿子。真的是这样吗？我们来看看。
孕妇真的有很多违禁食物吗？
1.冰淇淋。
有人认为孕妇不能吃冰淇淋或雪糕，否则会导致流产。不可否认，吃太冷的食物容易引起腹泻，严重的腹泻会增加早产或流产的风险。然而，这并不意味着孕妇永远不应该吃冰淇淋。在胃肠功能良好的前提下，偶尔吃一两个是没有问题的。然而，冰淇淋是一种高糖高热量的食物。吃太多会刺激胃，增加肥胖。

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2.螃蟹和小龙虾。
贝类，如螃蟹和小龙虾，不会影响胎儿的生长发育，但必须彻底煮熟，以避免细菌或寄生虫影响胎儿的健康。同时，贝类应该从正规渠道购买。但是对海鲜过敏的孕妇不能吃。

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【胎儿|辟谣！孕妇真的不能吃的这些东西吗？】3.豆制品。
很多人认为大豆和豆制品含有雌激素，吃多了会影响孕妇和胎儿的健康，简直是无稽之谈。豆制品含有低含量的植物雌激素，即使每天食用也不会影响体内激素水平。大豆本身含有植物蛋白、卵磷脂和微量元素，适量食用可以促进胎儿智力发育。

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4.水果。
有些老人认为水果凉，孕期吃水果会加重子宫的寒冷，这是一种误解。只要吃水果后没有腹泻或不适，每天应吃200~350克，以低糖、新鲜水果为主，如柚子、橘子、猕猴桃、苹果等。不要吃太多含糖量高的水果，以免增加热量摄入，导致巨婴的诞生。水果中含有多种维生素和矿物质，可以为身体提供营养，促进铁的吸收。
5.肉。
肉类含有优质的蛋白质和脂肪，以及易于吸收利用的血红素铁，是任何食物都无法比拟的。但是，我们应该选择肉类的种类和摄入量，我们不应该吃太多的动物脂肪，因为其中含有的饱和脂肪酸会导致肥胖。尽可能选择瘦猪肉或瘦牛肉可以促进胎儿生长发育。孕妇每天应吃肉150~200克，但应少吃腊肉、火腿肠等加工肉制品。
6.黄色食物，如柿子或胡萝卜。
一些老年人认为吃柿子、橘子、胡萝卜等黄色食物会导致胎儿黄疸，这没有科学依据。无论是生理性黄疸还是病理性黄疸，都与孕期饮食无关，不必过于担心。
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因此，孕妇可以适量食用上述食物，但不要吸烟或饮酒，少吃含糖量高、油腻含量高的食物，远离深海大型肉食性鱼类，每天喝浓茶或浓咖啡不超过一杯。孕妇每天至少吃300~500克蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上。做到荤素结合和粗细结合；每天喝150~300毫升脱脂牛奶或低脂牛奶。此外，孕期应少吃虾或薯片等膨化食品，营养价值低，热量高，可能导致肥胖或营养不良。