对于孕妇来说，怀孕是个幸福而又艰辛的过程，而对胎儿来说，孕期是他们努力生长发育的阶段，随着孕期增加，他们快速的发育长大，每个阶段都有各自的发育需求，发育重点也是不一样的。想要胎儿快速的发育，更健康聪明，孕妇必须要了解这些阶段，并按照胎儿的需求补充营养才行。

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就拿孕早期来说，孕早期是胚胎发育期，胎儿体重增加很慢，每周只会增加1-2g，但是胎儿的各部位器官正在努力的发育，速度可是相当快的。既然胎儿体重发育的慢，个子小小的像颗小葡萄一样，那他们发育需求的营养自然不会特别多，一般孕妇体内储存的营养已经足够了，只是此时是器官发育期，想要胎儿更健康更聪明，除了远离致畸形物质外，还需要补充一些避免胎儿畸形的物质，比如叶酸。这也是为什么怀孕以后必须补充叶酸的根本原因。
除了叶酸以外，孕早期还面临一个很重要的问题，那就是孕吐，有些孕妇孕吐的厉害，导致自身营养不足，根本没法满足胎儿的需求，所以说孕早期还有一个重要的任务就是吃饭，吐得再厉害也得吃，只要把食物吃到肚子里，即使孕吐的再厉害，也会吸收一些营养，不至于让胎儿营养缺乏发育不良。当然，如果孕吐的实在厉害，导致孕妇营养不良的话，就得就医查看了。

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至于孕中期，胎儿的发育速度加快，但是属于长个子不长肉的类型，胎儿的身长增加，胎儿的骨骼发育，胎儿的器官发育，甚至是五官、眼睫毛、胎毛也在快速的进行，只是仍然干巴巴的像个小老头一样，几乎没有“肉”。此时对营养的需求增加，尤其是钙铁的需求很高，孕妇会出现头晕眼花以及腿部抽筋等贫血缺钙的症状。所以说此时孕妇要注意营养的增加，除了饮食摄入外，还可以每天喝杯牛奶。但是，不要暴饮暴食，以免体重增加过度，不利于自身与胎儿的健康！
注意，孕中期一定要增加钙质的摄入，一旦缺钙严重，不仅孕妇会出现腿脚抽筋、腰酸背痛、关节疼痛，同时还会影响胎儿骨骼、牙齿的发育，不利于胎儿健康。
孕中期的时候胎儿还干巴巴的，那什么时候才能“长肉”呢？其实从孕7月开始就进入了胎儿体重的猛涨期，也就是从现在开始，胎儿开始“长肉”了，每周体重大约增加100g，同时对营养的需求也更多一些，孕妇需要及时调整饮食摄入才行。

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孕7个月开始，胎儿体重增加速度加快，所需的营养也会增加，孕妇不仅需要补铁补钙，还需要补充优质蛋白质、维生素，还需要补充助于脑部发育的DHA，建议孕妇每天喝1-2杯牛奶，吃1个鸡蛋，每周吃2-3次鱼，2-3次猪肝，每天都食用新鲜的果蔬，尽量的荤素搭配，营养均衡一些。
有些孕妇产检的时候可能会发现胎儿偏大偏小，大多都是饮食不当引起的，孕妇可以通过饮食调整来让胎儿更健康！如果是胎儿偏小，孕妇可以抓住这个胎儿“长肉”的阶段，多吃一些长胎的食物，比如牛奶、孕妇奶粉、地瓜、榴莲以及各种面食、米饭等等。如果胎儿偏大，那孕妇就需要控制饮食摄入了，至少这些长胎的食物不要多吃，同时还要少食多餐，不要暴饮暴食，更不能吃高热量、高糖分、油腻的食物，以免胎儿巨大儿。
综上，胎儿从孕7个月开始“长肉”，孕妇们一定要抓住这个时机，调整饮食计划，让胎儿更健康才行！
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