当然 ， 这份睡眠量建议表 ， 也只是作为参考 ， 毕竟每个孩子的发育情况不一样 ， 家长并不一定就得按“最佳睡眠时间量“来要求孩子的睡眠时间 ， 保证睡眠质量更重要 。

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有些家长会觉得光说睡眠质量“太笼统了” ， 有没有具体的判断方法 ， 来看宝宝的睡眠质量到底高不高？当然有的 ， 可以看宝宝白天的精神状态、吃饭状态和一段时间内的生长发育状态 。
①精神状态：和大人一样 ， 睡得好白天状态才好 ， 那宝宝睡得好也会表现为状态好、愿意玩、很开心、不烦躁；
②吃饭状态：宝宝睡得好、玩的好 ， 才能吃的好 ， 也就是每天的奶量、饭量会比较均衡；
③一段时间内的生长发育状态：小月龄的宝宝隔一段时间就会有体检 ， 大月龄的宝宝也会有正常的生长曲线范围 ， 那如果宝宝睡得好、吃得好 ， 发育状态也就会在正常范围内 ， 平稳的上升 。

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【不同月龄宝宝，每天睡几小时最好？看你娃国庆假期睡够，睡好了吗】有经验的家长会发现 ， 没到假期回来宝宝总爱生病 ， 那多是因为假期期间宝宝没有吃好睡好 ， 这几天你家娃睡眠咋样呢 ， 每天几点睡几点起？来说说你家娃睡够了吗？

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