人体|产科专家透露：坐月子饮食四宝，鸡汤、鱼汤等均不在内( 二 ) 方法|猪肝菠菜汤|鸡汤|饮食|月

另外红枣还能调节人体的新陈代谢、促进新细胞的迅速生成，消除死细胞，增强骨髓的造血功能并增加血液中的红细胞含量，产妇使用后有助于改善皮肤红润度、光滑度和弹性，下面介绍一种红枣的简单烹饪方法：
红枣补血养颜粥
准备材料：
黑米，大米、
红枣，
红豆，
花生和
红糖
烹饪方法：事先将材料清洗干净并浸泡40分钟
将材料倒进砂锅中，倒入清水，大火烧开改文火炖至大约2小时左右即可，食用时记得加入红糖。

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4、猪肝
猪肝具有补血、养肝、明目三大功效，是我国最早用于食补的食物之一。猪肝含丰富的蛋白质、铁、维生素等营养元素，其中铁是人体合成红细胞的重要原料，因此猪肝非常适合女性产后补血，也是月子饮食之佳品。
专家建议：产妇月子期间每周食用猪肝次数不得超过两次，因为猪肝中含有高胆固醇，吃过多的猪肝会加重心血管疾病，下面介绍一种猪肝的简单烹饪方法：
猪肝菠菜汤
准备材料：猪肝、菠菜、生姜、生粉、料酒、盐、胡椒粉
烹饪方法：猪肝切薄片后采用捏洗的方式将血水清洗干净备用，将准备好的猪肝放入容器当中，加入生粉、盐、料酒生姜腌渍10分钟，锅中放入油加猪肝翻炒后加入适量的水和姜片，大火烧开后捞出白沫，最后加入菠菜和少许的盐以及葱花即可。
一道美味可口的猪肝菠菜汤就制作完成了，此汤能够增强人体的免疫力、抗氧化、防衰老、抑制肿瘤细胞的产生。

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以上就是坐月子饮食四宝以及家常做法，希望对各位女性朋友带来帮助~你坐月子吃了哪些食物了呢？欢迎留言讨论~
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