比如每次摄入100克水果举例，一次吃香蕉100克和一次吃苹果30克，香蕉30克，蓝莓40克。两种吃法都是水果100克，但是因为后者食用水果多样化，摄入的营养素种类更多，互补效果最大。
2、补充维生素A，动物食材多种少量，植物食材多样化。
动物食材作为来源可以有，但是每天不要超量。不能说宝宝爱吃蛋黄，就不顾及消化吸收给用3个鸡蛋炒了一盘。少量而多种才是维生素A通过动物食材补充的正确方法。
如果说动物食材不要多吃，那么多吃胡萝卜好了。不可以哟!我们有的妈妈为了补充维生素A拼命的给胡萝卜，几乎顿顿都有。这种做法也不可取!大量或频繁食用单一食材也容易出现无法代谢皮肤发黄的问题。
食材多样化，一直使我们坚持的，食材多样化可以避免单一食材的缺陷，多种食材优势互补，让宝宝吃得更健康。
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