大学生|近5成大学生不能坚持吃早饭不能坚持吃早饭有什么影响( 二 ) 健康|早餐

吃早餐有什么好处

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“一日之际在于晨”，造成是一天中最好的心情的就是早餐。早餐是起床后开始的第一餐，一顿丰盛的早餐能及时补充你的身体，让你的大脑重新开始转动。所以，吃早餐对于我们每个大学生来说都是尤为重要的。
根据美国南州大学做的调查结果显示，吃过早餐的人，情绪安定温和;而不吃早餐的人，精神不稳定，容易发脾气，且情绪低落。看来，吃早餐不仅仅关系到我们的学习，还关系到我们的心情、性格。如果你长期不吃早餐，那么无疑你是个脾气糟糕的人。所以，吃早餐是我们生活中不可缺少的一部分，只有坚持吃早餐才能让我们的生活更加快乐和美好。
早餐不仅要吃，而且要吃好，有些人吃早餐为了图方便，随便买点东西就搪塞过去了，单那样不仅没好处，反而还会有害。在班上，我经常看到同学在小卖部里买一些高热量的面包充当早餐，哪些面包里不仅没有半点维生素和蛋白质，还含有一些添加剂，对身体也存在一定的危害，而我们学校食堂的早餐却是足够营养的，完全符合同学们的营养标准.
俗话说：“早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民、晚餐要吃的像乞丐。”所以为了我们的学习和健康，我们就一定要吃早餐。况且学校还为我们提供了方便的环境，那我们又为什么不体验一下当皇帝的生活呢?如果想让我们的每一天都有一个好状态的话，那么我们就要从早餐开始做起吧!
一份营养早餐长啥样?
1、鸡蛋
营养等级：煮蛋 > 炒蛋 > 嫩炸 > 老炸 > 牛奶冲蛋
2、牛奶
营养等级：自订鲜奶 > 包装纯牛奶 > 早餐奶 > 加味牛奶
3、燕麦
营养等级：原生燕麦 > 传统燕麦 > 快熟燕麦 > 即食燕麦 > 膨化麦片
4、面包
营养等级：全麦面包 > 法式面包 > 白面包 > 有馅料的面包
5、水果或者果汁
营养等级：新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 > 一般果汁饮料

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