文丨京妈说 ， 原创内容 。
怀孕后 ， 孕妈进入一个特殊的时期 ， 各方面都和之前不一样了 。 就比如吃饭 ， 从怀孕后就不能任性地节食减肥了 ， 而且每天吃什么还得搭配下 ， 保证营养摄入充足 ， 让胎宝宝发育得好 。
但其实生活中 ， 不少关于孕期饮食营养的说法是误区 ， 并没说得那么好 ， 还可能给孕妇和胎儿健康造成伤害 。

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一个朋友和我吐槽她婆婆 ， 她是夏天查出怀孕 ， 刚怀孕阶段孕吐严重啥都吃不下 。
进入秋天后 ， 过了孕早期 ， 状态好了很多 ， 婆婆看她食欲好了 ， 天天买水果给她吃 ， 说是“多吃水果宝宝皮肤好 ， 现在都是应季水果 ， 倍儿新鲜” 。
葡萄是每次必买的水果 ， 而且还每天盯着她吃 ， 只要哪天看到她没吃 ， 过来就是一顿唠叨 ， “吃葡萄宝宝眼睛好看 ， 又大又明亮 ， 为了宝宝你也要多吃点” 。
连着吃了一个月葡萄 ， 她产检时医生告诉她胎儿比上次偏大一周 ， 建议她控制饮食 。
可是平时她吃得也不多 ， 而且主食自己也有意控制 ， 怎么宝宝会偏大呢？最后和医生一起讨论 ， 排查得出是“葡萄吃多了” 。

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“怀孕后多吃葡萄宝宝眼睛大又亮”的说法 ， 是真的吗？??
先来分析这个说法吧 ， 之所以有这样的说法 ， 应该是觉得葡萄形状像眼睛 ， 又大又圆 。 其实类似的孕期说法还不少：
吃酱油会让宝宝皮肤变黑；
吃白色食物会让宝宝皮肤白；
多吃水果宝宝更水灵……
当然 ， 理智地一分析就看出这样的说法没道理了 。
宝宝眼睛的大小、形状和遗传有关系 ， 如果爸爸妈妈眼睛都好看 ， 宝宝的眼睛大多也好看 ， 但如果爸爸妈妈小眼睛 ， 那孕期孕妈不论吃什么 ， 宝宝的眼睛也很难大 。

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反而在孕期听信一些说法 ， 盲目吃水果 ， 对自己和胎儿都不利 。
就像前面的朋友 ， 每天都吃葡萄 ， 葡萄很甜 ， 再加上过量吃 ， 就容易吃得“超标” ， 让孕妈体重增长过快过多 ， 也容易让胎儿偏大 。
其实 ， 孕期每天吃多少水果是有建议量的 。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议 ， 孕妇每天水果的建议量是200-400克 。
也就是说 ， 每天吃水果最多400克 ， 孕妈们可以算一下自己每天的水果量 ， 是不是很多人超标呢？

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孕期正确吃水果的几点建议 ， 孕妈们看看??
记得6个月有个新闻 ， 是贵州的一位孕妈 ， 她就是为了能生个水灵的宝宝 ， 从怀孕后水果就吃个不停 ， 苹果每天吃 ， 而且还每天吃一斤荔枝 ， 最重要的是她因为忙还没好好做产检 。
结果在预产期前一周 ， 胎儿在宫内停止了发育 ， 经医生检查是妊娠糖尿病 ， 血糖高达26mmol／L 。

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就这样 ， 因为水果吃得多 ， 还不做产检 ， 就差一周能和宝宝见面了 ， 却留下了遗憾终身 。
如果她在孕期正常吃水果 ， 并且按时做好每次产检 ， 听医生建议 ， 都不至于发生这样的悲剧 。

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▲孕期怎么正确地吃水果呢？
【孕妇多吃葡萄宝宝眼睛大又亮？盲目多吃，最后买单的还是自己和娃