原则三：多样 。 就是说孕妈的饮食方式、烹饪方式、食物种类等要丰富一些 ， 多样化的主要作用就是能够维持孕妈良好的食欲与饮食习惯 ， 并且保证营养的充足 。
如果孕妈经常吃比较单一的食物 ， 或是经常采用单一的烹饪方式 ， 或是经常吃某种单一的食材等 ， 都可能会导致孕妈丧失饮食欲望 ， 从而无法保障身体的健康 ， 也就无法保障胎儿的健康了 。
而孕期孕妇在饮食营养方面做好了 ， 就拥有了实现“长胎少长肉”的基础 。
●培养良好的生活、作息习惯
孕妈在怀孕之后 ， 就需要注意纠正自己的一些生活习惯 ， 并且保持规律的作息习惯 。
生活习惯方面：孕妈要注意摆脱以往的一些不好的习惯 ， 比如经常躺在床上熬夜追剧、经常窝在家里不出门、喜欢玩手机等等 ， 这些习惯在没有怀孕的时候 ， 对人体造成的影响 ， 可能并不是那么地明显 ， 但如果孕妈在怀孕期间仍然这样做 ， 就很有可能会影响到胎儿或自身的健康了 ， 孕妈别大意 。
作息习惯方面：每天什么时候睡觉、什么时候起床、保持多长的睡眠时间等 ， 都要尽量一致 ， 这样孕妈的身体就能够在生物钟的调节下 ， 更高效地去代谢、循环、工作与休息了 。 直白点讲 ， 就是身体更有活力 ， 健康度更高了 。
如果孕期孕妈不注意这些 ， 经常熬夜或是宅在家等等 ， 就可能引发肥胖等因素 ， 导致身材走形 。 所以 ， 良好的生活和作息习惯 ， 是孕妈长胎少长肉的一个重要因素 。
●注意进行合理的运动
再来说一说陈意涵好习惯 ， 即运动 。 不过在这里我们首先需要注意的是 ， 每个人的体质不一样 ， 所以运动的项目、方式、运动量等也是不同的 。
比如陈意涵 ， 她在没有怀孕之前就非常喜欢运动 ， 所以 ， 怀孕后 ， 仍然做强度比较高的运动也是可以的 ， 但是一般孕妇都没有这个习惯 ， 因此 ， 不建议孕妈们照葫芦画瓢 。
建议孕妈可以在饭后散散步 ， 在身体允许的情况下 ， 做一些瑜伽运动 ， 也可以到专门的母婴机构去学习一些孕期保健操等 ， 合理的运动不仅能够帮助孕妈保持良好的身形 ， 还能够增加孕妈的身体素质 ， 对于胎儿的健康、孕妈的健康都有好处 ， 并且对分娩的难易度和风险都有降低 。 总之 ， 好处还是很多的呢 。
写在最后
长胎少长肉并不是明星们的“特权” ， 只要我们用对了方法 ， 那么 ， 也是可以达到同等的效果的 。
所以 ， 孕妈们行动起来吧 ， 别只顾着去羡慕人家女明星身材好 ， 毕竟人家也是付出很多努力才有的结果 。
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