霜降|霜降养生吃什么好 霜降节气怎么养生2019
马上就是霜降了,对于这个秋天的最后一个节气,要吃点什么来补充身体吗,霜降养生吃什么好呢,小编就来说说关于霜降的养生吧。
霜降养生吃什么好
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首先第一个呢是吃牛肉 ,霜降呢是一个进补的好时节,俗语称冬补不如霜降补冬补过于滋腻,而霜降节气补补呢是极好的,而为了迎接霜降节气的到来,不少地方都有霜降吃牛肉大餐的习俗,从养生的角度来看呢牛肉的蛋白质含量比较高,脂肪含量比较低加上味道鲜美所以非常受人喜爱,牛肉有补中益气滋养脾胃强健筋骨化痰息风,止渴止涎的功能寒冬食牛肉有补胃的作用,为寒冬的一个补益佳品。
第二个呢就是吃鸭子,在霜降这一天闽南台湾的民间呢都要进食补品,也就是我们北方常说的贴秋膘,每到霜降时节闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆,有时候呢还会出现脱销供不应求的情况,经常食用鸭肉对体弱阴虚水肿食少大便干燥,低热不退者最为有益,鸭肉有降低胆固醇的作用所以呢,平时多吃点鸭肉取代其他的肉菜是非常健康的。
霜降节气怎么养生
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霜降作为秋季的最后一个节气,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,运动量可适当加大。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等,还要适当参加一些有益身心的运动。
霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,因此要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。秋末时节,是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,搓揉迎香穴鼻翼两侧,练练呬“嘶”音字功等,都有助于我们预防呼吸道疾病。
【霜降|霜降养生吃什么好 霜降节气怎么养生2019】
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