花生|宝宝可以吃的五种零食越吃越聪明对大脑发育很有帮助

宝宝可以吃的五种零食越吃越聪明对大脑发育很有帮助

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很多父母知道，小孩子吃零食不好，昨天我们也提到，很多零食中含的成分不适合宝宝，于是，很多爸爸妈妈纷纷花大钱，盲目的为宝宝买营养保健品，偏偏忽略了生活中的一些优质补脑食物。下面为大家介绍的5种食物，既可以当小孩的零食，又能让小孩越吃越聪明，快看一看吧。

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1、花生花生中富含大量的优质蛋白以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，日常食用花生，会使小孩神经系统发育的更好，对提高其记忆力也大有裨益。但家有孩子的妈妈需注意，花生虽好，不宜多食。而且，注意给孩子吃原味花生为好，可以是生的也可以是熟的，不要吃那种真空包装的调味花生，因为调味的花生含有较多的盐分、味精、防腐剂、香精等等。【花生|宝宝可以吃的五种零食越吃越聪明对大脑发育很有帮助】

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给小孩吃花生，每天最好别超过9粒，另外，花生容易引起孩子过敏，若有家族有过敏史或者孩子本身属于过敏体质，便需慎吃花生了。

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一岁以内的宝宝吃花生，要用破壁机或者辅食机打碎，给宝宝吃。>2、榛子

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专家研究发现，富含铁、锌、钾、镁等多种维生素和微量元素,具有一定的补脑、健脑作用。榛子中维生素E的比重占了多达30?上，每天吃一把能满足人体一天所需的维生素E,可增强记忆力,对预防神经衰弱有一定的功效。而且，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中甚是罕见，经常食用不仅可以健脑，还能明目。另外，榛子自带天然气味，对宝宝还有开胃功效。但由于榛子脂肪含量较高，肠道功能不佳的宝宝不宜过多食用。3、板栗

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板栗是坚果营养中，脂肪含量最低、淀粉含量最高的健康级食物。板栗鲜品中维生素C含量竟能赶超番茄，特别是其足量的不饱和脂肪酸、磷有助于小孩大脑发育。但需注意的是，2岁以上的孩子可以适量进食板栗，也恰恰由于板栗的淀粉和碳水化合物含量特别高，所以食用后会出现饱腹感，因此家长要控制板栗的进食量。

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另外，爱下厨房的家长可以尝试下将板栗入菜，比如与香菇、红烧肉等搭配，营养功效与美味相得益彰，出锅后一定能让老公和小孩抢着吃，愉悦了家庭氛围，又为小孩增进了营养。4、核桃

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核桃仁由于长得很像人的大脑，因此，自古以来就有吃核桃补脑的说法。老祖宗丢下的东西就是那么神奇！别说，这核桃还真有''以形补形''之功效。核桃仁营养素丰富,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

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因为核桃本身含有大量补脑益智的营养成分，尤其对小孩大脑组织的发育非常重要，如卵磷脂对小孩脑神经，起到很好保健作用，因此，宝宝多吃可益智,增强记忆力,是非常健康的零食。但需注意小孩子吃核桃时，不宜过量，一天不超过1~3个为宜。婴幼儿可以将干核桃蒸熟去皮，然后与蔬菜或者水果一起打碎，给宝宝吃。这个季节是北方下鲜核桃的季节，所以趁着有，抓紧给宝宝吃，将鲜核桃去皮，与蔬菜、水果一同打碎，味道很香，宝宝很喜欢。5、开心果

花生|宝宝可以吃的五种零食 越吃越聪明 对大脑发育很有帮助

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