月叔育儿说|孕期头痛怎么解?这样操作更有效,你学会了吗?
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孕期反应可不仅仅局限于恶心、呕吐、乏力、疲惫 。 更有一些头痛的孕妇让自己的孕期体验相当糟糕 , 甚至影响到了个人的生活质量 。 而且 , 孕期头痛的比例之高 。 那么 , 孕期头痛到底是什么原因引起的呢?
原因一:和孕期激素分泌有关
孕期头痛多发于孕早期 , 这时候孕激素快速释放 , 大量分泌 , 这将改变女性体内的一系列改变 , 严重时 , 还可能波及到头痛剧烈 , 无法正常生活 。
当然了 , 有些孕期头痛也可能是由于妊娠高血压引起的 。
原因二:与睡眠方式改变有关
孕期的带来很可能会引起女性睡眠习惯的改变 , 一些特别嗜睡女性突然变得很精神 , 觉很少 。 而有些女性则变得倒头就睡 , 恨不得站着也能睡着 。 这种巨大的睡眠方式的改变 , 也将引起女性头痛的发生 。
原因三:和精神紧张有关
孕期女性神经紧张者不占少数 , 而这种来自精神和情绪上的改变 , 也是孕期头痛的集中人群 。
原因四:身体缺水也会引起头痛 。
如果孕妇体内无法保持起码的水含量的平衡 , 就很可能会引起脱水 , 引起头晕头痛 。 想要缓解孕期头痛 , 下面这几种小方法 , 孕期朋友不妨尝试一下:
【月叔育儿说|孕期头痛怎么解?这样操作更有效,你学会了吗?】1、保证充分的进水量
每天至少1.5升的进水量 , 可以防止孕期头痛的发生 , 当然了 , 每天的进水量也不要超过2升 , 毕竟孕期水喝多了 , 麻烦事情也不会少 。
2、保证充分的休息
睡眠不足 , 睡眠质量差 , 睡眠不及时 , 以及过度劳累都是引起孕期头痛的主要原因 。
建议孕妇减少体力和脑力运动 , 多多休息 , 尽可能地调整睡眠习惯 , 保证睡眠的充分 , 提高睡眠质量 。 必要时 , 可以利用轻音乐等手段来促进睡眠 。 同时 , 也可能利用营造睡眠环境 , 来改善睡眠困难的问题 。
3、冥想
这一点对于有过信仰的人来说比较容易 , 另外做过长期瑜伽训练的人来说也是信手拈来 。 如果我们实在觉得冥想不太容易驾驭 , 干脆就从单纯的静坐开始入手练习 。
4、按摩
这一点对于孕期头痛也相对有效 , 没条件 , 就请丈夫帮忙 , 有条件就聘请专业人士来操作 , 通过按摩头部、肩颈以及脚底等来帮助我们缓解身体的疲倦程度 , 促进血液的循环 , 也更有利于夜晚的睡眠质量 。
最好 , 不忘提醒一句 , 如果我们在孕期出现了持续的 , 无法缓解的严重的头痛 , 可不能视而不见 , 或者固执地以为挺挺就能过去 , 而是要去医院就诊 , 检查一下血压 , 防止孕期高血压的发生 。
孕产过程中 , 对于准父母们来说 , 都是需要不断学习的 , 只要做到心中有数 , 就不会在遇到问题的时候 , 手忙脚乱了 , 推荐这套孕期书 , 希望对你有所帮助 。
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