上班|上班疲劳需要补充蛋白质吗蛋白粉什么牌子好上班|蛋白质

现代人上班繁忙，生活压力大。很容易疲劳容易出现健康问题。班易疲劳就是亚健康的表现。蛋白质是我们人体必需的。那么上班疲劳需要补充蛋白质吗蛋白分什么牌子好。带来相关介绍。
上班疲劳需要补充蛋白质吗

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疲劳是全身机能的失衡或障碍，是身体内的组织、器官的机能或反应能力减弱造成的，医学研究发现，造成疲劳的原因是多样化的，如用脑过度、精神压力过大，营养失衡等。所以充分的休息和营养对于缓解疲劳是必需的。
蛋白质是人体正常生理功能重要的物质基础，人体在高强度的工作或者运动时，会消耗大量的蛋白质，蛋白质缺失会导致人体机能下降，引起免疫功能下降、身体易疲劳和其他问题，长期如此，会形成恶性循环，最终可能会导致机体衰竭。所以适量补充蛋白质，是对缓解疲劳有帮助的。
而且蛋白质中含有色氨酸能够促使5-羟基色胺的形成，协助大脑调节睡眠，保证休息充足，缓解疲劳感。此外，蛋白质中含有的谷氨酸有助于恢复大脑细胞的功能。
蛋白粉什么牌子好
蛋白粉的品牌是比较多的，蛋白粉有乳清蛋白和大豆蛋白，乳清蛋白粉是从乳制品中提取的，大豆蛋白是从黄豆中提取的，蛋白粉主要适用于一些低蛋白血症，身体免疫力低下，手术后的人群，可以增强人体的抵抗力，促进身体的恢复，市面上比较常见的，主要是汤臣倍健的蛋白质粉，但是现在来说价格可能会偏高一些，价格大概在400元左右。

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每天需要补充多少蛋白质?
关于蛋白粉的补充量至今仍争论不断。在这里给个建议，一般运动量的成年人，一天所需的蛋白质约为每公斤体重1-1.5克。如果是属于那种练肌肉，运动量特别大的，需要补充更多的蛋白质。运动量越大，需要的蛋白质也越多，一天所需的蛋白质约为每公斤体重1.5-2.5克。具体的蛋白质补充量，还需要根据实际情况来安排。
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