饮食|朱珠出月子了，分享月子饮食搭配：一调二排三温四补，妈妈学起来( 二 ) 朱珠|肠道|月子|禁忌|食物|身体

妈妈的乳汁慢慢的变多，甚至孩子吃不完还会流出来或者胀奶。基本上伤口已经不太疼了，妈妈可以活动自如。
★饮食要点：
少食多餐，每天建议吃6餐这样可以减轻妈妈胃肠的负担，还可以有利于营养的消化吸收。
妈妈注意补铁
妈妈在生产的时候有出血，而在产后恶露的时候也在出血，大量的铁流失会让妈妈觉得很困，这时候我们要注意补铁，建议妈妈可以吃一些动物的肝脏或者动物的血，平常吃些瘦肉类，也可以通过一些喝红糖茶来调气补血。

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注意补气
生完孩子之后气血两虚，妈妈经常吃一些牛肉，乌鸡，山药等有利于补气的食物，让妈妈产后精神更快的恢复。
★饮食禁忌：
不要再喝红糖水了，有一些地方在产后会给妈妈喝一些红糖水促进恶露的排出，但是这个红糖水一般也就是产后1~2周喝，到了产后第3周不建议再给妈妈喝了，毕竟红糖水里面还有大量的糖分，不利于妈妈的牙齿健康。而且喝太多红糖水还会导致妈妈产后恶露排出更久。
产后第4周：进补
★妈妈的身体状态：
恶露基本排除干净。
妈妈做一些轻微的家务活也没有问题，只要不搬重物就行，还可以带着孩子出去走走看看，感受一下外面的阳光，避免妈妈出现产后抑郁。

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★饮食要点
多吃温补的食物，比如说羊肉，鱼汤这些温补的食物有助于给妈妈恢复体力。
日常饮食要荤素搭配，青菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，防止妈妈出现便秘。
★饮食禁忌：
不要喝酒，有一些民间有坐月子的时候要吃椰子酒的习惯，但其实椰子酒会通过血乳屏障进入到乳汁当中会影响宝宝的身体健康，所以妈妈在哺乳期的时候不要喝酒。
妈妈坐月子，吃得对，吃得好能够让身体更好的恢复，所以第1周，第2周，第3周，第4周的饮食要点要记清。
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