小柒育儿|心肝宝贝奖门人：秋季最补Vc的水果，7颗就相当于1碗饭( 二 ) 现在枣正上市

，所以超级甜蜜，难怪也叫蜜枣；它的能量(333千卡/100克)比红枣还高，高血糖和减肥的朋友都得少吃。五、大青枣能量竟然这么低
除了软枣(君迁子)、椰枣不属于枣外，大青枣(也叫牛奶大青枣)也不是枣，它虽然和枣同一个属，但却是另外一个物种，和普通的枣没任何直接关系。它的能量只有41千卡/100克，是冬枣的36% ，它的Vc是36.5毫克/100克，跟冬枣是没法比，但是比柑橘类的水果、橙子、橘子、柠檬都要高。对减肥很友好，补Vc也不错。六、6种枣中最胖人的是脆枣
除了冬枣，其它枣大都加工成枣制品，有枣干、脆枣、蜜枣、酒枣，这5种枣哪种能量最高呢？如表。 【小柒育儿|心肝宝贝奖门人：秋季最补Vc的水果，7颗就相当于1碗饭】
▲蜜枣、脆枣的数据来自电商由表可知，油炸的脆枣能量最高，足足是鲜冬枣的4.4倍，这个能量比薯片还高。谷老师想拍一张清晰的营养成分表，这才买了一包回来，平时都是不敢买的，怕嘎嘣脆的吃起来没完。其实在枣中能量最低的鲜枣，能量也挺高的，在水果里除了榴莲、椰子、牛油果，能量最高的就属它了。大个头冬枣7颗就相当于1碗饭(生米50克，熟米130克) ，所以要减肥得少吃几颗哦。