维生素d|儿科很少跟你讲的长高知识，学会3点，孩子半年高8公分

春季是孩子长高的“黄金期”，因为这个季节生长激素分泌较旺盛，每年的3-5月份的生长速度是其他月份的2-2.5倍，父母在这个季节，做到以下3点，能帮助孩子长高多几厘米。 1、长高快的原因孩子身高发育少不了钙的参与，而想要钙吸收得好，需要维生素D的参与。在四季中，春天阳光的紫外线含量是比较高的，适量的晒太阳，接受紫外线的照射，有利于维生素D的吸收和利用。紫外线的照射下也有助于宝宝体内的维生素D转化为D3，这样有利于肠道对钙的吸收，加快骨骼的生长和发育。

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2、特别需要注意孩子长高发育期间，对营养的需求是比较大的，这个时候要给孩子提供均衡的营养，预防和及时纠正孩子厌食挑食的习惯。充足的营养：孩子长高发育缺少不了这几样营养：维生素、蛋白质、锌元素、钙元素。 ①维生素：促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。一般在绿叶蔬菜、芹菜、西蓝花、苹果等含量较高。 ②蛋白质：是人体肌肉和骨骼发育的组成部分，有利于骨骼的生长。在黄豆、鱼虾、奶制品等里面含量较多。

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③锌元素：能促进孩子食欲提高，增强体质，改善厌食挑食症状。生蚝、童辛宝、牛肉、瘦肉、动物肝等都是不错选择。童辛宝的蛋白锌比较适合小孩肠胃吸收，能打开味蕾，不仅能提高食欲，也能提高宝贝免疫，减少生病。 ④钙元素：骨骼增长的基础元素。在牛奶里含量较多，每天适量喝400ml的纯牛奶。 3、日常习惯的加持充足的睡眠：孩子睡眠充足有助于骨骼的发育，晚上9点前入睡，每天睡眠时间保持在8-10小时，长高速度会加快。

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【维生素d|儿科很少跟你讲的长高知识，学会3点，孩子半年高8公分】经常运动：运动不仅能促进肌肉的拉伸，也有利于骨骼的增长，是长高比较简单的方式。跳跃型的运动有加倍作用，如跳绳、摸高、打篮球、羽毛球等，都可以让孩子坚持。