朱珠分享坐月子“8字”秘诀，网友：又美又瘦，状态好( 二 ) 美丽是女性一生都在追求的事

不知道大家有没有发现，不管是脾胃调理还是温和进补，都需要清淡。这是因为，清淡饮食不仅能改善产妇虚弱的身体，
还跟母乳喂养有关
。生完孩子前几天，母乳还不通顺，如果产妇吃太多油腻、进补的食物，很容易堵奶，孩子吃不上妈妈很遭罪。

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四补：进补营养
等产妇身体逐渐好转，不再“虚不受补” ，家人就可以帮她进补营养了！这个时候，可以让产妇多吃一些
滋补的食物
，促进她们的身体恢复和母乳分泌。
03、产后护理，还需要做好这几件事
产后护理不只是吃饱喝足就行，还得注意这几件事：
1、别太节省
朱珠是在月子中心坐的月子，得到了非常好的照顾，恢复自然也特别好。很多粉丝表示，朱珠是明星，有钱，有条件去价格昂贵的月子中心；但是自己不一样，自己只是一个普通老百姓，不可能去月子中心。
事实确实如此，但是这并不代表产妇不能好好坐月子。去不了月子中心，可以在家坐月子，有钱的请月嫂，没钱的长辈、老公帮忙。产后第一个月，一定要为自己的健康着想，不要抠到自己身上。
一旦留下“月子病” ，以后遭罪的只有自己，再后悔也没用！

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2、保持运动
坐月子也可以运动？确实！虽然产妇身体虚弱，子gong也没有恢复正常，但是产妇仍然可以运动，适量的运动不仅能促进gong缩，帮助恶露快速排出，让子gong尽快复原，还能缓解产妇抑郁的情绪，让她们精神饱满，心情愉快。
只不过，运动时一定要谨慎，不能剧烈运动，也不能长时间运动。一般来说，可以根据产妇的身体状况，做一些简单、舒缓的运动，比如室内散步、呼吸运动、提gang运动，等到月子坐完，再逐渐提供运动强度和时间。
3、调整心态
心态调整是产后恢复的重中之重，有些产妇即使有钱去月子中心，但是如果遭到了不好的家庭琐事，心态调整不过来，也会出现较严重的产后抑郁，这不仅会影响产妇的身心健康，对整个家庭也会不小的负担（产妇烦闷抑郁，容易跟家人争吵，影响家庭和谐）。

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为了避免这种现象的发生，建议家人多关注产妇的心理状况，多开导、多陪伴、多安慰，让产妇轻松度过月子期。
叮麻寄语：
只有坐好月子，护理好身体，产妇才能恢复美丽和健康，并且有精力照顾宝宝。这一切，都需要家人的帮助和支持，千万不要不管不顾。
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