补充|怎么样才能安心度过怀孕的前三个月？锻炼|饼干|水果|斯利安|热水

孕期前三个月的注意点，记得收藏：我是怀孕刚刚满过了三个月，赶紧写下自己前三月注意的点，来分享给你们啦！
??补充一定量的坚果类??（核桃、腰果、花生、瓜子、榛子、开心果、夏威夷果等），
??必须按时每天吃叶酸（我备孕吃的是斯利安，怀孕吃的是金斯利安），
??补充蛋白质类?? ，（鸡蛋吃不进不去可以变法吃，例如鸡蛋糕、煎蛋、炒蛋等）
??每天一定要摄入一定的淀粉类食物?????? ，
??每天要吃水果（多以苹果??、橙子??、猕猴桃??、牛油果??、草莓??、樱桃??等（因为我是冬天怀的当时应季水果是这些），可应季水果来补充，维C丰富的水果为主，提高孕期提抗力防止感冒发烧）。
??多吃红肉??（猪、牛、羊），多吃鱼类，多吃青菜类。
??不能喝含酒精类、咖啡类、茶类、碳酸类饮品，（三个月过后如果馋碳酸饮料可以适当喝一点点）
??不能用热水泡脚，
??不能泡澡不能蒸桑拿，
??洗澡水不能过热，不要过热水冲肚子，洗澡要注意防止摔倒，不要使劲搓肚子。
??不能做拉伸运动（前三月运动以散步为主，不用剧烈运动，孕中期手机下个G动锻炼盆底肌，增加分娩动力。事实证明孕期做盆底肌的锻炼是有助于顺产和以后的产后恢复的），??前三月为保胎期，不要吃山楂、龙眼、木瓜、杏这些水果（对胎儿不好），
??不用吃生肉及不熟的肉（寄生的细菌会影响胎儿）
??不要提过重的东西，尽量不用伸手抬脚够高处的物品。
??孕吐反应明显的就吃点饼干类??或面包类??含碱性的面食缓解，吐了之后及时补充能量，缓解脸色苍白无力的血糖低而晕倒（我前三月没有明显的孕吐反应，但总会饿的恶心，我会常备苏打饼干，很有效果）。
【补充|怎么样才能安心度过怀孕的前三个月？】??胃难受可以少食多餐，将三餐改为五餐或六餐，防止孕吐（我孕期消化不太好，有两次吃撑了，就很难受，属于多食多餐了，晚上刷牙就会吐出来，脸色变得蜡黄。所以少食多餐很重要！）
??如果馋薯片、汉堡、披萨可以吃一些，少吃一些没事（我就会嘴馋一些）。
??前三月如果想吃麻辣烫、凉皮、麻辣拌、鸡柳（可适当吃点）勤快可以自己在家做，外面的调料太多，自己做着吃安心一些。
以上就是我能想到且经历的分享啦，个人觉得是实用的，分享给朋友们，祝好孕，加油啦！

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