腹部|怀孕胃胀气难受怎么办?7大方法快速排气缓解!


怀孕期间出现胃肠胀气是一种比较常见的孕期生理现象。根据个人体质的不同,妊娠反应也有相应的差别。怀孕期间体内的内分泌激素会出现变化,如出现胃酸,胃胀等情况。
【 腹部|怀孕胃胀气难受怎么办?7大方法快速排气缓解!】
孕期出现胀气,也是体内激素内分泌作用下产生的生理现象。随着胎儿的不断生长,增大的子宫也会挤压肠胃,导致肠胃蠕动变慢,所以宝妈就会感觉肚子不舒服,出现胀气的情况。还有些孕妇在怀孕前胃部就会出现经常的不适,怀孕后会加重胃部不适的情况。
这是正常的现象,怀孕最不舒服的地方就是胃了,首先要知道孕妇胃胀的原因,根据不同的原因去解决,这样会好很多。
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孕期胀气最常见的原因
1、是由于怀孕时子宫变大,压迫到胃、肠器官,造成胃、肠器官的移位,而胃、肠器官在移位的同时,原有的韧带会受到拉扯,使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后,都能得到缓解。
2、是由于血流量的增加,容易造成腹部不适。怀孕时血液会大量流入子宫,以提供胎儿成长所需的养分,在血流效应的结果下,使得腹部变得不舒服。
3、是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小,排空的时间变慢,容易造成便秘,引起腹部不适。
孕期胀气的7大解决方法
1、少量多餐是避免胀气的第一步骤,要从饮食入手。专家认为,胀气时,胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物,就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此,可采取一天吃6~8餐的方式进食,不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物,因为流质食物对于肠胃来说,并不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。
2、多吃纤维素蔬菜、水果:在孕期,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。
另外,可以适当获得糖分和淀粉,苹果和梨都是很好的来源,也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质,牛肉、鱼肉都是不错的选择。
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3、多喝开水:如果大肠内累积太多粪便,一直堆积,胀气就会更加严重,所以必须要有足够的水分,促进排便。不要喝冷水、气泡式的汽水、咖啡、茶等刺激性的饮料,这样会造成肠绞痛,并会使得子宫收缩。
4、多按摩:当肠蠕动不佳时,可通过按摩帮助肠蠕动,但在按摩过程中出现子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。
正确按摩方式是:饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4~6次。从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。
5、多散步:散步也是促进肠蠕动的好方法,只要是身体健康、正常,没有早产危险的孕妇,都可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟。
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6、补充消化酶:腹胀明显的情况下可以求助于消化科大夫,补充消化酶帮助食物的消化;
7、补充益生菌:可以进食养乐多、喜乐等益生菌的饮料,这样可以促进胃肠的运动,有助于缓解胃胀的症状。
除了以上7条,还需要保证睡眠,因为胃胀和腹部越来越大的原因造成孕妇睡觉姿势受限,也许晚上有时会失眠,睡不着。可以在白天补补觉~