老人|老人怎么避免得新型冠状病毒肺炎 老人预防新型冠状病毒要注意什么( 二 )
保持健康的生活方式,增强抵抗力
一是要合理膳食:每天食物多样谷类为主,多吃蔬菜水果,适量吃蛋奶肉,控制盐油糖摄入,忌吃野生动物、忌吃没有煮熟的肉类、忌吃油腻高盐食品。每天喝足水,量达到1500-2000ml。
二是要适量运动:尽可能全面锻炼,在室内走走步、练太极、作瑜伽、敲打拍手等,要因人因时运动,循序渐进,每天坚持。糖尿病老人要预防运动低血糖,注意脚部护理,高血压老人要注意头部保暖,气管炎哮喘老人要避免烟尘刺激。
三是要戒烟限酒:吸烟容易引起呼吸道血管痉挛,含氧量暂短性减少,导致抗病能力减弱,因此,老年人要戒烟。喝酒诱发人体慢性炎症反应,过量饮酒伤身。老年人每天饮酒量白酒约1-2两,或红酒半斤左右,或1瓶啤酒。
四是要心情愉快,保证充足睡眠。减少外出后,可以在家多听音乐,写写字、看看报纸、电视,给朋友或家人打个电话,保持快乐开心的生活状态。规律作息,早睡晚起。
及时告知病情
老年人近期一旦出现发热、咳嗽等症状,切不要慌乱,要及时告知家人或签约的家庭医生来处理。
最后祝愿全市的老年人,能明事理、顾大局,重视预防,安全度过传染病流行期,待到春暖花开时,再享受美好生活。
【老人|老人怎么避免得新型冠状病毒肺炎 老人预防新型冠状病毒要注意什么】
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