叶酸|在孕期内，有些食物多吃能帮助孕妈补充叶酸，能促进胎儿健康发育补充维生素|饮食|补血|叶酸|豆

如今我们的生活水平都已经提上来了，现在的孕妈享受的待遇可比以前好太多了。特别是在饮食方面，家人会给孕妈准备各种营养健康的食物。那么，在孕期内，这些食物多吃能帮助孕妈补充叶酸，能促进胎儿健康发育。

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第一种：樱桃。樱桃当中富含多种维生素和铁。孕妇在妊娠期，需要补充大量的铁元素，来增加身体的造血能力，多吃樱桃，可有有效防止贫血。樱桃当中还含有叶酸这一成分，胎儿的脑神经发育和细胞分裂离不开叶酸的帮助。胎儿初期需要不断地进行细胞分裂，叶酸在这一过程中就起到了作用，帮助细胞更好地进行有丝分裂，促进胎儿健康发育。不过市场上樱桃的价格高昂，且不是樱桃的产季也较难买到樱桃。所以各位宝妈们趁现在能买到樱桃，去买一点，别舍不得吃。

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第二种：高蛋白食物。医生建议牛奶、鸡蛋、牛肉这三类食物合理调配，交换着吃。牛奶可以喝纯牛奶也可以和酸奶。纯牛奶当中钙含量很高，喝了对胎儿的骨骼发育有帮助。酸奶当中含有乳酸菌，有利于加速肠胃蠕动，能提高孕妈的消化能力。孕妈喝酸奶不容易便秘。鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以给孕妇提供充足的营养。孕妇每天吃一两个鸡蛋可以促进胎儿的脑部发育，对胎儿的智力增长有帮助。牛肉当中含有丰富的铁元素，增加孕妈体内造血细胞的造血功能，增强孕妇的抵抗力。牛肉当中含有少量叶酸，孕妇吃了可以有效补充叶酸。这三种食物都含有丰富的蛋白质，孕妈需要交替着吃，调节胃的消化能力。

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第三种：燕窝。燕窝这种食材是大补的，它有着独特的滋补功效。它可以补阴造血，还能够美容。孕妈吃燕窝可以起到美白养颜的功效，还会使胎儿皮肤白皙光滑、身体强壮。这样一种营养丰富的食材，价格自然很贵。购买燕窝的消费者当中有八成是孕妇，所以燕窝再贵孕妇也要舍得买、舍得吃。孕妈在购买燕窝的时候要注意，不能贪便宜买没有质量保障的燕窝。市场上有些不法商家对燕窝掺假，孕妈在购买的时候需要认真甄别。孕妈感到贫血的时候，要记得多吃以上三种食物。不要因为它们贵，就舍不得买，舍不得吃。孕妈补充了足够多的营养，胎儿会更加健康聪明。