入睡|如何让孩子独自入睡，别着急，学会五个方法轻松搞定

前言：从小，或许孩子是跟着父母一起睡觉，所以哄睡的责任就落到了大人身上。但是到了合适的年龄，孩子需要分床或者分房睡，那么独自入睡就提上了日程。想要养成合理且良好的作息习惯，那么就必须要让他学会独自入睡。只是很多家长表示很苦恼，因为孩子无法独立自主的去睡觉。

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对孩子来说，独自入睡确实有些困难，但这也是成长中必须要经历的事情。所以说不管多难，家长都应该给孩子支持和鼓励，让他们顺利的完成这件事。已经快要七岁的豆子，睡觉时总喜欢让妈妈哄着睡，所以晚睡就成了习惯。妈妈很担心长期下去，豆子会变得太过依赖大人，因此很想让他独自入睡。最后还是在朋友的建议下，尝试了一些小技巧，才顺利的让豆子学会独立入睡。

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一、做好心理准备
既然决定让孩子独自入睡，那么家长就要提前给他灌输这方面的思想，让孩子内心做好准备，并且提前适应这样的生活。事先跟孩子做个约定，从上床的准备工作，到时间和睡前故事，以及入睡的时间等等。让孩子内心对睡觉有合理的安排，那就需要先从时间方面入手。只要时间方面固定，孩子就会把它当做一种计划，到点只需要照做。做好心理准备，是开启独自入睡的第一步，所以家长千万不可忽视。

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二、白天多运动
想要晚上睡的好，白天的运动量就要适量的增加，让孩子在白天有疲累的感觉。通常情况下，只要白天玩耍的时间较长，或者运动量较大的话，孩子很容易就会进入睡眠的状态。若是时间允许的话，家长可以陪着孩子一起做运动，从简单的慢跑开始，然后再做体操或者球类运动。对孩子来说，不仅可以锻炼身体，而且还能助眠。其实大人也有这种感觉，白天运动的话，晚上很轻松就能入睡。

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三、做好睡觉准备
不管做什么事，都给孩子一个仪式感，这样会让他从心底重视这件事。试着在睡前给孩子仪式感，引导他开始洗漱，然后更换睡衣等等。这样的行为也是提醒孩子，他接下来需要为睡觉做准备了。慢慢的他就会适应这些仪式，并且纳入到正常的生活安排中。等到身体接受这样的安排后，还可能形成条件反射，只要时间到了，孩子就会轻松的入睡。

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四、睡眠环境哟舒适
【入睡|如何让孩子独自入睡，别着急，学会五个方法轻松搞定】想让孩子独立自觉的睡觉，那么外在环境就必须准备稳妥。因为小孩的好奇心太严重，外在一丁点的声音以及光源，都有可能让他们变得兴奋起来，所以影响睡觉的时间。这时，家长最好把家里的电视，或者是手机都关闭，减免一切噪音的出现。同时，可以给孩子准备一些舒缓的音乐，然后促进他们的睡眠。静谧的环境，更适合孩子快速的进入休息状态。

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五、不吃东西
睡前的两个小时里，家长记得不要给孩子吃太多东西，包括水果和零食都要杜绝。因为睡前消化比较慢，若是孩子吃进肚子里的食物没有消化，就会有胃不舒服的情况，自然也会影响到最终的睡眠情况。重点是，吃得太多会让肠胃处于兴奋状态，自然对睡觉也是有影响的。