妈妈|怀孕后，孕妇走、站、坐、躺要避开这些误区，别等伤了胎宝才后悔( 二 )

（2）避免坐太久
现在上班都是男的当牛使，女的当男的使，所以上班工作强度还是蛮大的，很多人上班就是一屁股坐在凳子上，直到下班，中途可能就上一两次厕所，就连吃饭也是快餐送到公司，坐在凳子上，对着电脑吃的。
怀孕之后，妈妈坐得太久的话，容易导致腹壁压力加大，容易引起我们的下肢水肿，还会导致血液因为循环不畅，变得更加粘稠，不利于孕妈身体的健康。

文章插图
孕妈每隔半个小时到一个小时就要起来活动一下，可以去倒一杯水喝，也可以上个厕所，或者可以走动两下。
（2）避免坐得笔直，腰后面没有依靠
怀孕的时候因为肚子变大，我们的腰椎会向前凹，这时候腰部会不由自主地被推向前，所以后背容易酸疼，这时候孕妈妈应该在腰后面放一个枕头，或者说靠背的东西，腰部有个东西可以支撑着，会舒服一些。

文章插图
（4）避免坐凳子时翘二郎腿
【妈妈|怀孕后，孕妇走、站、坐、躺要避开这些误区，别等伤了胎宝才后悔】有一些妈妈在没怀孕的时候就有翘二郎腿的习惯，坐在凳子上就习惯性地想把二郎腿翘起来。
本来胎儿在妈妈的肚子里地方都够挤了，再翘二郎腿，会把胎宝有限生存空间挤压得更小，导致胎儿更不舒服。
四、卧的姿势禁忌
（1）孕早期没有特别的禁忌，怎么舒服怎么来
毕竟胎宝真的还太小了，还不能称之为一个胎儿，只是一个小小的胚胎，在空荡荡的子宫里面，妈妈怎么睡都不会影响他的。
孕早期很多妈妈会出现妊娠期呕吐，建议刚吐完不要马上躺在床上，先站着到窗口呼吸一下新鲜空气。
孕中后期妈妈的血容量增多，是因为胎宝宝需要的营养也增多，血液也增多。胎宝宝所有的氧气都是通过孕妈妈的血液来供给的，所以保证胎宝宝的血液供给，就成了妈妈重要的任务。

文章插图
偏偏左侧的乙状结肠占了一些地方，所以增大的子宫只好右旋10-15度，妈妈在晚上睡觉的时候尽可能的左侧卧位，可以把右旋的子宫回正。
子宫回正，血液的运送会更通畅，胎儿的氧气供应也更充足。
所以孕中后期尽可能的左侧卧位，当然，如果左侧睡得很难受的话，也可以换一下右侧卧位，但是最好建议不要平躺，平躺的时候，胎儿的氧气供应会变少，会很不舒服。
（2）避免睡太软的床
有些妈妈喜欢睡在软绵绵的席梦思上，但是怀孕之后我们的脊椎本来就有点变形了，会牵引的腰部的肌肉容易腰酸背疼，再睡在软塌塌的床上，会让我们腰酸背疼的症状更明显。
所以怀孕之后尽量地睡一些偏硬的床，也就是我们睡在床上侧躺的时候，整个脊椎是呈一条直线的。

文章插图
（3）避免轻装上阵
怀孕之后，孕妈妈建议买一个孕妇枕头垫在脚下面，预防水肿。垫在腰后，预防腰酸背疼，垫在我们的肚子下面，预防胎儿悬空缺氧。
除了走站坐躺的姿势要注意之外，还有我们捡东西的时候也要注意，不要弯腰，而是慢慢的蹲下来，再慢慢的起来。
怀胎十月，妈妈的一举一动都要小心慎重，要顺着胎儿，要考虑到胎儿，千万不要压到肚子，不要累着自己，才能顺顺利利地度过孕晚期，生出健康的胎宝宝。妈妈在孕晚期和产后身体也能更好地恢复，否则生一个孩子腰酸背疼，就会伴随着我们一辈子，太不划算了。