妈妈|怀孕后,孕妇走、站、坐、躺要避开这些误区,别等伤了胎宝才后悔( 二 )


(2)避免坐太久
现在上班都是男的当牛使,女的当男的使,所以上班工作强度还是蛮大的,很多人上班就是一屁股坐在凳子上,直到下班,中途可能就上一两次厕所,就连吃饭也是快餐送到公司,坐在凳子上,对着电脑吃的。
怀孕之后,妈妈坐得太久的话,容易导致腹壁压力加大,容易引起我们的下肢水肿,还会导致血液因为循环不畅,变得更加粘稠,不利于孕妈身体的健康。
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孕妈每隔半个小时到一个小时就要起来活动一下,可以去倒一杯水喝,也可以上个厕所,或者可以走动两下。
(2)避免坐得笔直,腰后面没有依靠
怀孕的时候因为肚子变大,我们的腰椎会向前凹,这时候腰部会不由自主地被推向前,所以后背容易酸疼,这时候孕妈妈应该在腰后面放一个枕头,或者说靠背的东西,腰部有个东西可以支撑着,会舒服一些。
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(4)避免坐凳子时翘二郎腿
【 妈妈|怀孕后,孕妇走、站、坐、躺要避开这些误区,别等伤了胎宝才后悔】有一些妈妈在没怀孕的时候就有翘二郎腿的习惯,坐在凳子上就习惯性地想把二郎腿翘起来。
本来胎儿在妈妈的肚子里地方都够挤了,再翘二郎腿,会把胎宝有限生存空间挤压得更小,导致胎儿更不舒服。
四、卧的姿势禁忌
(1)孕早期没有特别的禁忌,怎么舒服怎么来
毕竟胎宝真的还太小了,还不能称之为一个胎儿,只是一个小小的胚胎,在空荡荡的子宫里面,妈妈怎么睡都不会影响他的。
孕早期很多妈妈会出现妊娠期呕吐,建议刚吐完不要马上躺在床上,先站着到窗口呼吸一下新鲜空气。
孕中后期妈妈的血容量增多,是因为胎宝宝需要的营养也增多,血液也增多。胎宝宝所有的氧气都是通过孕妈妈的血液来供给的,所以保证胎宝宝的血液供给,就成了妈妈重要的任务。
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偏偏左侧的乙状结肠占了一些地方,所以增大的子宫只好右旋10-15度,妈妈在晚上睡觉的时候尽可能的左侧卧位,可以把右旋的子宫回正。
子宫回正,血液的运送会更通畅,胎儿的氧气供应也更充足。
所以孕中后期尽可能的左侧卧位,当然,如果左侧睡得很难受的话,也可以换一下右侧卧位,但是最好建议不要平躺,平躺的时候,胎儿的氧气供应会变少,会很不舒服。
(2)避免睡太软的床
有些妈妈喜欢睡在软绵绵的席梦思上,但是怀孕之后我们的脊椎本来就有点变形了,会牵引的腰部的肌肉容易腰酸背疼,再睡在软塌塌的床上,会让我们腰酸背疼的症状更明显。
所以怀孕之后尽量地睡一些偏硬的床,也就是我们睡在床上侧躺的时候,整个脊椎是呈一条直线的。
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(3)避免轻装上阵
怀孕之后,孕妈妈建议买一个孕妇枕头垫在脚下面,预防水肿。垫在腰后,预防腰酸背疼,垫在我们的肚子下面,预防胎儿悬空缺氧。
除了走站坐躺的姿势要注意之外,还有我们捡东西的时候也要注意,不要弯腰,而是慢慢的蹲下来,再慢慢的起来。
怀胎十月,妈妈的一举一动都要小心慎重,要顺着胎儿,要考虑到胎儿,千万不要压到肚子,不要累着自己,才能顺顺利利地度过孕晚期,生出健康的胎宝宝。妈妈在孕晚期和产后身体也能更好地恢复,否则生一个孩子腰酸背疼,就会伴随着我们一辈子,太不划算了。