宝宝|经常出汗、没食欲、头发黄，可能提示孩子缺锌？高锌食物排行榜

孩子缺锌可大可小大可能会影响到他的生长发育、智力发育以及青春期第二性征的发育。而且我身边一些缺锌的宝宝一般消化能力都不太好动不动就生病最为明显的表现就是皮肤以及毛发没有光泽度。
今天和大家说说孩子缺锌的一些常识家有孩子都可以来看看。有些特殊的宝宝最容易缺锌他们包括早产出生的孩子、孕期妈妈就注意补锌的宝宝、平时不爱吃肉的宝宝、吃奶粉长大的孩子还有平时就表现出缺钙的孩子。

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缺锌有哪些表现
如果你家孩子正好是占以上类别中的一种或多种而且出现一些缺锌的表现这意味着补锌大战拉响了警报。
有些家长看到孩子出汗多以为就是缺锌
其实不一定因为小宝宝的体温调节中枢发育尚未成熟孩子对生长发育以及基础代谢的需求较高平时他们出汗就比成人要多一些偶尔多一点出汗可能并不是缺锌引起。
孩子出现挑食就是缺锌
不一定。因为正如国庆节一样如果家长放任孩子吃了太多的零食孩子也不想吃正餐所以单纯孩子没有食欲并不能证明就是缺锌了。

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孩子真正缺锌时的表现
出现异食癖比如啃头发、泥土等。
皮肤损伤不易愈合平时3天就愈合的伤口可能要花1周的时间才能愈合。
出现''地图舌''而且是毫无缘由地出现
免疫功能下降动不动就反复生病、腹泻等。

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如果判断缺锌
出现以上几种表现家长要带孩子去医院看医生往往会结合孩子平时膳食情况以及生长发育指标等最重要是检查血浆锌含量综合判断孩子是否缺锌。
如果孩子缺锌会有哪些后果
生长发育缓慢
免疫力低下
智力发育不良
视力问题
皮肤损害
异食癖
【宝宝|经常出汗、没食欲、头发黄，可能提示孩子缺锌？高锌食物排行榜】口腔溃疡
缺锌的孩子家长首选为他食补
缺锌不是太严重的情况下医生是建议考虑食补。当然如果缺锌严重时则需要在医生的指导下口服锌补剂。

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如何为孩子食补锌
喝奶的宝宝妈妈要保证每天的奶量就能达到补锌的效果。
吃辅食的宝宝妈妈可以多给孩子吃含锌的食物包括牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼、生蚝土豆等。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐锌的摄入量。
0-6个月宝宝每100ml母乳中约含0.28mg锌宝宝只要每天喝足够多的母乳就可以满足生长发育所需要的锌。
7-12个月宝宝当孩子6个月以后母乳中的锌就是慢慢下降每天要保证600-800ml的奶外要及时给孩子加辅食。
1-3岁宝宝每天保证500ml的奶量母乳的宝宝建议从其他食物中摄入锌。如果宝宝可以喝牛奶每100ml的鲜牛乳含锌约为0.42mg。
4-7岁孩子家长可参照高锌食物排行榜进行食补。

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动物性食物含锌排行榜鸡蛋黄、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡肉、生蚝、扇贝、牡蛎。
植物性食物含锌排行榜黑豆、腐竹、黄豆、豌豆、口菇、黑芝麻、腰果、松子仁。
一般来说在现代家庭中只要孩子不偏食普通食物就可以满足孩子对锌的要求。
对锌并不缺乏的孩子来说家长切勿盲目给孩子补锌额外服用补剂只会造成锌过量甚至引起代谢异常、智力伤害等。
所以